Автор: Забужко С

Витрата калорій при різних видах діяльності: скільки калорій витрачається під час сну, при роботі за компютером, при ходьбі, бігу, стрибках на скакалці, плаванні і танцях

Витрата калорій при бігу і ходьбі

Ходьба пішки дозволяє в рази збільшити витрати енергії. Чим інтенсивніше хід, тим швидше спалюються калорії. Також враховується пологість: рівна дорога, підйом в гору або по сходах. Розрахувати втрачені калорії можна за формулою, наведеною вище, а коефіцієнт, на який потрібно множити, знайдете в таблиці.

Показники	Рух по рівній поверхні
Швидкість км/год	4	5	6
Коефіцієнт витрачених калорій	2,4	3,2	4,1

Отримана сума – це калорії, які пішли б за добу руху, але так як ви не ходите днями безперервно, отриману суму потрібно розділити на 24 години доби і помножити на ті години, які ви перебували в русі.

Заняття бігом (помірний темп) протягом півгодини цілком можуть помітити годинну прогулянку швидкою ходьбою.

Так, при бігу підтюпцем спалюється в середньому 600 ккал/год.
При бігу на одному місці показник трохи нижчий і становить – 500 ккал/год.

Цифри усереднені, так як в кожному випадку потрібен індивідуальний розрахунок калорій.

Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

7-ка рад як виглядати молодше своїх років: чому ми старіємо і що допомагає зберегти молодість

Як швидко знизити тиск медикаментами і народними засобами без ліків: найбільш надійні та швидкі способи зниження артеріального тиску в домашніх умовах

Неприємний запах з рота або галітоз: симптоми, причини та лікування ліками і народними засобами. Що викликає і як швидко усунути сильний неприємний запах з рота вранці: ефективні засоби

Прості способи, як швидко вилікувати ячмінь на оці у дорослого і дитини в домашніх умовах медикаментозно і народними засобами. Список найкращих антибактеріальних крапель і мазей від ячменю на оці

Карієс у дітей: причини, види, стадії і лікування карієсу молочних зубів. Профілактика карієсу у дітей раннього віку

Отит у дітей: причини виникнення, симптоми і лікування гострого гнійного та зовнішнього отиту у дітей різного віку з доктором Комаровським без антибіотиків

Ефективна дієта по групі крові для схуднення: таблиця продуктів харчування, зразкове меню для кожної групи крові та рекомендації дієтологів

Чому зявляються врослі волосся і як позбутися від них на ногах і в зоні бікіні: найкращі та ефективні засоби від врослого волосся після епіляції, шугарінга і бритви

Вумбилдинг: користь, шкоду і ефект з відгуками жінок, чоловіків і лікарів про вумбилдинге. ТОП-7 кращих методик вправ вумбилдинга будинку для тренування жіночих інтимних мязів і отримання оргазму

Ефективні ліки від болю в горлі: розсмоктуючі таблетки від болю в горлі для дорослих і дітей, при вагітності та грудному вигодовуванні. Які таблетки для горла краще допомагають при ангіні, втрати голосу, фарингіті, ларингіті, кашлі, гострому тонзиліті? ТОП-10 найкращих таблеток від болю в горлі

Що таке спіруліна, і чим вона корисна: форми випуску, корисні властивості, хімічний склад, протипоказання, область застосування, ціна в аптеках та відгуки фахівців

Перегрів на сонці або сонячний удар у дорослих і дітей: перші ознаки. Перша допомога і лікування при сонячному і тепловому ударі