Витрата калорій під час сну і відпочинку
Людський організм втрачає калорії навіть уві сні, адже поки свідомість «відключено», внутрішні органи залишаються активними. Процес життєдіяльності клітин стабільний, відбувається обмін речовин, метаболічні процеси відновлення витраченої енергії за допомогою переробки і засвоєння їжі.
Найкраще спалюються калорії в стадії глибокого сну.
В середньому за ніч може піти до 60-70 калорій на годину за умови середньої статури. Отже, за ніч можна втратити в районі 500 калорій. Для підвищення метаболізму повітря в приміщенні, де ви спите, має бути прохолодним. Також не слід нехтувати обов’язковим 8-годинним сном, оскільки шведські вчені довели, що недосипання (менше 8 годин на добу) призводить до більшого часу неспання, що провокує активну вироблення гормону голоду греліну.
Що стосується відпочинку, то він може бути активним чи пасивним:
Активний відпочинок. В це поняття входить продовження інтенсивної діяльності (фізичної, розумової) із зміною її виду.
| Вид діяльності | Калорії в годину |
| Піша прогулянка | 270-315 |
| Рибалка | 103-120 |
| Боулінг | 216-252 |
| Сидяча гра з дітьми | 121-141 |
Пасивний відпочинок передбачає мінімум м’язових рухів.
| Вид діяльності | Калорії в годину |
| Читання вголос | 94-110 |
| Відпочинок лежачи без сну (перегляд телевізора, читання) | 64-77 |
| Спокійне сидіння | 86-100 |
Науковий факт: при активному відпочинку організм швидше відновлюється.
