Вічна молодість – заповітна мрія будь-якої жінки, причому в будь-якому віці. Адже погодьтеся, ніхто з нас не хоче старіти і для того, щоб виглядати молодше своїх років, будь-яка з нас готова на багато що. У даній статті ми дамо рекомендації, дотримуючись яких ви зможете знайти своє «молодильне яблуко», при цьому якість і звичний розпорядок вашого життя помітно не зміняться. Готові перевірити?
Чому ми старіємо?
Біологічна точка зору являє старіння як поступову втрату організмом важливих його функцій, у тому числі уповільнення регенерації і втрату здатності до розмноження. З плином років нашому організму все важче справлятися з хворобами і протистояти часом агресивним зовнішнім умовам.
Старіння людини вивчається наукою геронтологією. Але навіть вчені-геронтологи коливаються при однозначному відповіді на питання: чому ми старіємо? Вони вже висунули кілька теорій втрати молодості, кожна з яких має свої підстави, але не дає повної картини передумов і умов старіння. Розглядати їх треба лише в сукупності. Тому ми наведемо основні тези та висновки з них:
- Отруєння організму кишковими отрутами. Кишечник, який протягом усього життя перетравлює їжу і допомагає нам засвоїти поживні речовини, не може переробляти їх безвідходний. І те, що залишається в нього, утворює собою токсини і шлаки, які з часом починають отруювати весь організм. Чим більше мікробів в кишковій флорі, тим нижча тривалість життя.
- Агресивні форми кисню (оксиданти), які виробляються в організмі людини під час його життєдіяльності, накопичуючись і не маючи виходу, руйнують його.
- Процес ділення клітин, що безперервно протікає в нашому організмі, не нескінченний. Рано чи пізно кількість сировини для поділу» скорочується, клітини організму оновлюються все рідше.
- У кожної людини заведені свої біологічні годинники. Відділи головного мозку – гипофис і гіпоталамус відповідають за вироблення залозами гормонів, під впливом яких і відбувається життєдіяльність усіх клітин. Гени нашого організму запрограмовані на занепад і руйнування, але тривалість нормального функціонування гормональної системи у кожного різна, закладена природою.
- Протягом нашого життя накопичуються пошкодження нашого організму, що також служить причиною старіння.
Відштовхуючись від вищенаведених причин старіння, спробуємо вивести для себе алгоритм поведінки, який допоможе нам довгий час не тільки молодо виглядати, але і відчувати себе «на 25%».
Як зберегти молодість без шкоди для якості життя?
Всупереч загальним забобонам, для того, щоб відмінно виглядати в будь-якому віці зовсім не потрібно кардинально міняти своє життя. Щоб надовго зберегти здоров’я, красу і молодість, значно поліпшити своє самопочуття і підвищити загальну якість життя, достатньо внести лише мінімальні корективи у свій звичний розпорядок.
Що стосується збереження тілесної молодості, то ось кілька порад для жінок будь-якого віку:
- раціональне харчування з включенням в меню екологічно чистих страв з невисокою калорійністю;
- достатня тривалість сну;
- регулярна гімнастика;
- дотримання гігієни і систематичні процедури для догляду за шкірою;
- скорочення кількості емоційних і фізичних перевантажень, достатній відпочинок після них;
- відмова від шкідливих звичок або їх скорочення;
- внесення різноманітності в своє життя.
Найближчий шлях до молодості — це здоровий спосіб життя, і наші поради будуть засновані на дотриманні його складових.
Рада перший: правильне харчування
Вчені-геронтологи припустили, що скорочення споживаних калорій приблизно на 25-30% нижче норми може істотно продовжити молодість всього організму: збільшується цикл життя, знижується ризик виникнення онкологічних захворювань, загострюється пам’ять і поліпшуються реакції.
Варто спробувати правильне харчування, як основний ключ до збереження молодості. Включіть в свій організм якомога більше свіжих фруктів, овочів, злаків та іншої їжі, багатої «головними» вітамінами A,C,E, які служать природними антиоксидантами і допомагають нам боротися з токсинами. Навіть якщо ви не в силах зменшити розмір своїх порцій, подбайте про те, щоб ваш раціон був багатий наступними продуктами – джерелами молодості: морква, капуста, томати, болгарський перець, цитрусові, абрикоси, шипшина, горіхи, виноград, гарбуз.
Прибравши зі свого раціону занадто гострі приправи, ви здивуєтеся, наскільки швидше ви стали наїдатися і як помітно скоротилися ваші порції.
Порада друга: рух-це життя
Молодість і привабливість безпосередньо пов’язані з рухом. І до розряду рухів можуть ставитися не тільки піші прогулянки, заняття фітнесом або на тренажерах, але й, наприклад, хороший регулярний секс.
До речі: проведені спеціальні дослідження, висновки яких переконують, що якщо займатися сексом кожен день протягом 6 місяців, можна реально омолодитися фізично і виглядати на 5 років молодше, ніж ви є.
Крім вищеописаної приємною боку, візьміть собі за правило якомога рідше користуватися громадським транспортом, воліючи ходьбу пішки, хоча б тричі на тиждень виконувати зарядку, а в ідеалі запишіться на аеробіку, танці або плавання – якість вашого життя при цьому тільки покращитися, вона стане набагато цікавішим і насиченішим.
Порада третя: розвантажувальні дні для зниження ваги
Щоб не сидіти на дієтах, але завжди бути в хорошій фізичній формі, багато жінок практикують розвантажувальні дні, і правильно роблять. Влаштовуючи такий день, ви не наносите відчутної шкоди організму, в той час, як довга дієта може боляче вдарити по вашому обміну речовин. Особливо добре влаштовувати розвантажувальні дні після того, як увечері минулого дня ви рясно повечеряли і побоюєтеся, що зайва вага не сповільнить прирости до вашій фігурі.
Отже, чим краще всього розвантажуватися? Спробуйте провести цілий день на одному продукті, вибравши з наступних варіантів:
- вода;
- кефір або йогурт;
- чай з молоком;
- яблука;
- огірки або зелений салат;
- зелений чай з медом;
- знежирений сир.
Порада: вирішити проблему поганого сну і синдрому «встав не з тієї ноги» допоможе засипання з напівголодним шлунком протягом всього декількох днів.
Порада четверта: тибетські трави та ефірні масла
Недарма кажуть, що тибетські трави і масла – це еліксир вічної молодості, адже у всіх тибетських косметичних рецептах основними складовими виступають натуральні продукти. Зупинимося на найбільш корисних властивостях популярних трав для нашої молодості, краси і довголіття:
- Женьшень – одне з найбільш важливих і популярних рослин у тибетській медичній практиці. Його склад насичений ефірними маслами, пептидами і сахаридами, які просто незамінні при догляді за старіючою, втрачає пружність шкіри. Володіє регенеруучий і тонізуючу дії, забезпечує нормальний рівень водно-сольового балансу, сприяє кисневого насичення шкіри і волосся.
- Шафран – джерело вітамінів В і РР, ефірних жирних олій і солей фосфору і калію. Застосовується не тільки в кулінарії, але і в косметології. Є чудовим зволожувачем для шкіри, пом’якшує та заспокоює її, сприяє підвищенню її еластичності.
- Жимолость – джерело аскорбінової кислоти і в’яжучих речовин. Зміцнює судини, активно тонізує і омолоджує шкіру.
- Лофант – рослина, в складі якого у великій концентрації містяться ефірні масла і дубильні речовини, вітаміни, різні види кислот. Активно використовується в косметології в складі масок для розгладження шкіри і збереження тривалого ефекту, а також для живлення і зміцнення волосся.
Відварами і настоями з цих трав і квітів можна регулярно протирати обличчя або обполіскувати волосся: ефект від них може конкурувати з комплексом медичних процедур або застосуванням популярної брендової косметики для збереження молодості.
Порада п’ята: сучасна косметологія
В арсеналі сучасної косметології на сьогоднішній день є безліч процедур і засобів, які можуть допомогти будь-якій з нас у боротьбі за молодість. Нехтувати ними не варто, але й підходити до вибору способів омолодження слід вибірково, спираючись виключно на свій випадок. Назвемо найбільш популярні на сьогоднішній день омолоджуючі косметологічні процедури, які виконуються в салонах і медичних центрах:
- Лазерний пілінг – очищає шкіру від старих клітин, пігментних плям, судинних зірочок. Ефект від процедури може протриматися кілька років.
- Мезотерапія або ін’єкції гіалуронової кислоти – зморшки на шкірі заповнюються спеціальними коктейлями з активних препаратів, підібраних косметологом. Про ефективність і суті таких процедур більш докладно можна довідатися зі статті «Що таке гіалуронова кислота: уколи, креми і маски з гіалуронової кислотою».
- Фотоомолодження – ефективно при дефектах особового контуру, зниження еластичності шкіри та її пігментації, виробляється з допомогою світлових спалахів. Хворобливі відчуття при процедурі незначні, ефект триватиме близько року.
- Ін’єкції ботулотоксину (ботокса), зупиняють роботи м’язів. Як наслідок – розгладження дрібних зморшок, «гусячих лапок» навколо очей і на лобі. Дія препарату триватиме рік, однак будуть значно знижені мімічні реакції.
- Пластика особового контуру – проводиться переважно за допомогою ін’єкцій гіалуронової кислоти. Після даної процедури помітний миттєвий ефект, який триває близько 6 місяців.
Пропонуємо подивитись цікаве відео про ефективність і підводних каменях сучасних косметичних процедур для омолодження.
Порада шоста: відсутність стресів
«Не нервувати зовсім – неможливо», – скажете ви. Звичайно, але ж можна змінити своє ставлення до нервових ситуацій і підвищити свою стресостійкість нехитрими способами. Нервові клітини не відновлюються, давайте подбаємо про їх збереження, а заодно і про продовження нашої молодості. Кілька простих рекомендацій:
- скоротивши вживання надмірно бадьорять кави та чаю, можна назавжди викорінити недосип, підвищити якість сну і успішно боротися з постійним відчуттям тривоги – незмінною супутницею усіх кавоманів;
- дивно, але якщо хоча б протягом тижня ходити і сидіти, випрямивши спину, можна помітити, наскільки покращала ваша пам’ять і підвищилася стійкість до стресу;
- вимкнувши телевізор і заховавши свої гаджети за пару годин до сну, ви не лише даєте відсіч стресу і тривоги, які щодня сиплються на нас з новинних стрічок, але і звільняєте свою фантазію, даєте волю польоту думок: 2 години до сну найбільш придатні для творчості та креативу;
- використовуйте телефон тільки по справі, і ви не тільки захистите себе від непотрібної інформації та стресу, але і зрозумієте, що в добі набагато більше 24 годин.
Порада сьома: очищення організму
Щоб довше залишатися молодими, нам потрібно подбати про своєчасне виведення шкідливих речовин, що накопичуються протягом життя і засмічують наш організм зсередини. Навіть правильно харчуючись, потрібно вживати заходів з очищення організму, особливо кишківника. Кілька способів, що дозволяють природно і регулярно очищати організм у звичайних умовах:
- дотримання правильного питного режиму (необхідно випивати не менше 1,5-2 л чистої води щодня);
- вживання свіжих ягідних, фруктових та овочевих соків (особливо сильним ефектом володіє буряково-морквяний сік);
- трав’яні настої позбавлять вас від шлаків: особливо корисні такі трави, як звіробій, ромашка, березові бруньки, безсмертник;
- очищення народними засобами. Так, дуже ефективна паста, приготовлена з 10 головок часнику, 10 лимонів і 1 літра натурального меду. Вживають таку «зілля» натщесерце по 4 год л до тих пір, поки засіб не закінчиться;
- очищення і омолодження за допомогою чаю, приготовленого з листя суниці, малини і шипшини.
Як не нашкодити своєму здоров’ю в гонитві за молодістю?
Часто мрії про вічної молодості штовхають нас на подвиги, шкодувати про яких доводиться роками. На жаль, в результаті необдуманих дій ми часто купуємо не жадане омолодження і красу, а проблеми зі здоров’ям.
Варто пам’ятати про те, що в привабливості жінки не останню роль відіграють її легкий, веселий норов і доброта, чарівна усмішка, доглянутість і культура мови, а зовсім не хвороблива худорба або відсутність зморшок. Не варто захоплюватися виснажливими дієтами, щоб виглядати худіша або молодше віку, зазначеного в паспорті: загострення захворювань шлунково-кишкового тракту часто дає зворотний ефект.
Будьте акуратними з косметичними процедурами, які можуть бути катастрофічними для вашої шкіри і здоров’я в цілому: перед тим, як «перетворитися», обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.
Користуйтеся нашими практичними порадами і вже через короткий час ви помітите, як омолодився ваш організм, покращився настрій і підвищилася самооцінка.
