Ефективна капустяна дієта для схуднення на 7 і 10 днів: відгуки схудлих і результати з фото до і після

Овочеве рагу

Підготувати різні овочі в рівних кількостях. Все нарізати дрібним кубиком і тушкувати в казанку або мультиварці протягом 30 хв. Перед їжею, рясно посипати зеленню.

Відгуки схудлих на капустяної дієті

Фото до і після капустяної дієти

Капустяна дієта: рекомендації дієтологів

На думку лікарів-дієтологів така дієта не є надійним методом схуднення, так як організм худне недоотримує необхідні елементи і страждає від нестачі калорій. Оскільки змусити відмовитися від такого дієвого методу схуднення дієтологи не можуть, то вони рекомендують дотримуватися деякі правила:

Не вдавайтеся до такої дієти часто.

Не варто дотримуватися її більше 10 днів, щоб повністю не виснажити організм.

Потрібно пити більше рідини, щоб організм не обезвоживался через відсутність солі.

Дозволено дотримуватися дієти тільки в тому випадку, якщо немає фізичних навантажень або ваша робота не пов’язана з підвищеною концентрацією.

При сильному занепаді сил під час дієти варто збільшити прийом білка. Іншими словами, збільшити порцію м’яса, риби, яєць в 2 рази.

Виходити з дієти потрібно дуже повільно, оскільки обмінні процеси при ній порушуються, а при поверненні до звичайної їжі організм починає набирати скинуті кілограми назад.

Після виходу необхідно збільшити фізичне навантаження, щоб надмірна вага не повернувся.