З приходом перших теплих днів кожна представниця прекрасної половини людства починає замислюватися про пляжному сезоні і шукає способи, як швидко привести своє тіло в порядок. Сьогодні поговоримо про капустяної дієті, яка славиться на просторах інтернету своєю дієвістю. Чи це Так? Спробуємо розібратися, а також розповімо про головні принципи такої дієти і дамо меню на 7 і 10 днів.
Основні принципи капустяної дієти
Про користь капусти відомо здавна, адже недарма наші предки її їли як свіжої, так і заготовляли бочками про запас. Крім ефекту зниження ваги, даний продукт благотворно впливає на стан серцевих м’язів, а також сприяє гальмуванню розвитку ракових клітин.
Капуста – це низькокалорійний продукт, який здатний задовольнити потребу організму в їжі, при цьому привнести в нього мінімальну кількість калорій. Про калорії і норми їх витрат організмом читайте у статті: «Витрата калорій при різних видах діяльності».
Говорити, що при капустяної дієті потрібно їсти тільки цей овоч, не слід, так як капуста є тільки основою раціону, який доповнюється іншою їжею з мінімальним вмістом калорій. Що стосується пиття, то припустимі:
- чай, він може бути як чорним, так і зеленим, відмінно підійде трав’яний;
- кава, тільки вранці і без цукру;
- чиста негазована вода.
Щоб вага почав йти, в добовому раціоні повинно бути не більше 900 калорій. Як ми вже говорили вище, капуста низькокалорійна, тому в ці 900 калорій входять цілком нормальні порції смачних овочевих страв.
Між прийомами їжі, щоб «заморити черв’ячка», можна їсти капустяні листи в будь-яких кількостях, оскільки енергія на їх поїдання з лишком витрачає привнесені калорії.
Виходити з дієти варто повільно, поступово вводячи повсякденну їжу. Якщо є побоювання, що зірветеся із-за одноманітності раціону, то не переживайте — в магазинах досить багато видів різноманітної капусти, і кожна з них має свій неповторний смак.
