Правила схуднення на капустяної дієті
Крім переважання в меню капусти, на період дотримання дієти поширюються особливі правила, які необхідно виконувати.
Рекомендується в комплексі з дієтою робити фізичні вправи, але зловживати не слід, так як організм отримує калорій менше норми.
Яку капусту потрібно вживати при капустяної дієті?
Відповідь на питання, яку капусту вживати, однозначна – будь-яку!
На замітку: Білокачанна капуста має 26 калорій в 100 р. При простих підрахунках, щоб дотягнути до норми, при якій гарантовано схуднення в 900 калорій, її потрібно буде з’їсти 3,5 кг, що навряд чи у вас вийде.
Але все ж скажемо пару слів про вибір капусти:
- Білокачанна. Вона є найбільш доступною і бюджетної. З неї можна приготувати безліч страв, починаючи з салатів, до супів і гарнірів.
- Кольорова. Крім мінімального вмісту калорій, має у своєму складі тартронову кислоту, яка, в свою чергу, уповільнює переробку вуглеводів, тим самим блокуючи їх перетворення в жирові відкладення.
- Брюссельська. Відрізняється високим вмістом індол-3-карбінол, який активно бореться з патогенними клітинами, в тому числі і раковими. Крім користі у вигляді зниження ваги, вона сприяє підвищенню гостроти зору.
- Брокколі. Саме цей різновид активно застосовують у західних країнах при всіляких дієтах. Крім звичайного вживання в їжу брокколі, його можна додавати в смузі, який помітить повноцінний сніданок.
- Кольрабі. Цей різновид капусти нагадує ріпу. У її склад входить в 10 разів більше аскорбінової кислоти, ніж у лимоні. Такий овоч нормалізує перистальтику і благотворно впливає на весь ШЛУНКОВО-кишкового тракту.
