Ефективні вправи, що знижують цукор у крові
Скорочення рівня цукру в крові сприяють і фізичні навантаження. До таких належить:
- Катання на велосипеді;
- Ходьба по кілька годин;
- Біг помірний;
- Катання на лижах або сноуборді;
- Плавання;
- Фітнес;
- Аеробні навантаження;
- Йога;
- Спортивні ігри;
- Активні танці.
Навіть якщо ви не фанат будь-якої фізичної навантаження, ранкова зарядка вам може бути під силу. Тому що навіть вона здатна збалансувати рівень глюкози, але за більш тривалий термін.
Як швидко знизити цукор в крові перед аналізом?
- Щоб досягти швидкого результату, необхідно змінити спосіб життя з пасивного на активний, налагодити збалансоване харчування, яке буде включати продукти для зниження рівня цукру.
- Аналіз потрібно здавати натщесерце, бажано не їсти протягом 10 годин, так як після потрапляння їжі рівень цукру зростає.
- За 11 годин до аналізу або після вечері можна використовувати настій, що зменшує рівень глюкози.
