Автор: Забужко С

Як правильно займатися на велотренажері в домашніх умовах: інтенсивність і програма занять на велотренажері для схуднення і здоровя. Користь і шкода велотренажера для здоровя та схуднення

Програма занять на велотренажері для схуднення

1. Почніть з розминки, приділяючи увагу нижньої частини тіла. Зробіть розтяжку на ті ж групи м’язів.
2. Якщо ви починаєте свої перші тренування, стежте, щоб показники пульсу не перевищували 120 ударів в хвилину. Пульс перевіряйте через десять хвилин після старту занять. Необхідна частота – 60-70 відсотків від вікового пульсу. Для обчислення максимального вікового пульсу слід від 220 відняти свій вік. Досить займатися приблизно 3-4 рази на тиждень по півгодини.
3. При переході на середній рівень тренувань необхідно збільшити частоту занять до 4-5 разів на тиждень, тренування в межах 30-45 хвилин. Необхідна інтенсивність – 70-80 відсотків.
4. Для інтервального тренування просто чергуйте темп: повільний і швидкий. До однієї хвилини інтенсивних занять чергуйте з щадними заняттями тривалістю більше однієї хвилини.

Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8

Секс і контрацепція: протизаплідні таблетки, гелі, свічки або презервативи, що вибрати?

Огляд кращих препаратів і таблеток, що пригнічують апетит і почуття голоду: кому потрібні такі засоби, якими вони бувають, як правильно вибрати? Думка дієтологів і відеоогляд засобів, що знижують апетит

Як приготувати салат Щітка для схуднення: покроковий рецепт з фото, результати, відгуки лікарів і схудлих на салаті Щітка

Симптоми і лікування харчового отруєння у дорослих і дітей. Надання першої допомоги при харчовому отруєнні, ліки і народні засоби при отруєнні

Як швидко знизити тиск медикаментами і народними засобами без ліків: найбільш надійні та швидкі способи зниження артеріального тиску в домашніх умовах

Користь і шкоду кави для здоровя людини: розчинна, мелений, зелений кава, кава з молоком і без кофеїну для чоловіків і жінок

Ефективна дієта по групі крові для схуднення: таблиця продуктів харчування, зразкове меню для кожної групи крові та рекомендації дієтологів

Чому зявляються врослі волосся і як позбутися від них на ногах і в зоні бікіні: найкращі та ефективні засоби від врослого волосся після епіляції, шугарінга і бритви

Болить низ живота у жінки: при вагітності, статевому акті, перед місячними і під час місячних, при ходьбі і сечовипусканні. До якого лікаря звернутися при пульсуючій, нападоподібний, що віддає у поперек, постійної болі внизу живота?

Насіння льону: користь і шкоду для організму, застосування насіння льону для схуднення, в народній медицині і косметології з кращими рецептами і відгуками

Нерегулярний цикл місячних: симптоми, причини та лікування нерегулярної менструації у жінок, підлітків, після пологів, при грудному вигодовуванні, після 45 років і перед клімаксом медикаментозно і народними засобами

Лікувальні властивості чебрецю: застосування чебрецю в народній і традиційній медицині, користь і протипоказання чебрецю для жінок, вагітних, чоловіків і дітей