Автор: Забужко С

Як правильно займатися на велотренажері в домашніх умовах: інтенсивність і програма занять на велотренажері для схуднення і здоровя. Користь і шкода велотренажера для здоровя та схуднення

Як правильно займатися на велотренажері, щоб схуднути?

Здавалося б, все просто – чим більше ви будете тренуватися, тим більшу кількість калорій витратите. Але не варто забувати про інтенсивності тренувань.

  • Перед тренуванням обов’язково вносите свої параметри ваги, щоб правильно розрахувати знищені за час тренування калорії.
  • Нарощуйте поступово швидкість.
  • Намагайтеся проїхати звичне для вас відстань за більш короткий проміжок часу.
  • Користуйтеся інтервальним циклом велотренировок. Спробуйте двадцять секунд крутити педалі дуже швидко, решта сорок – повільно. Потім повторіть все знову.

Інтенсивність тренувань на велотренажері

Від інтенсивності тренувань безпосередньо залежить ефективність схуднення. Інтенсивність нарощуйте поступово, починаючи з більш легкої тренування і меншого проміжку часу. Для початку п’ятнадцяти хвилин на день буде цілком достатньо. Доведіть свій час до півгодини, а потім до години. Так ви уникнете болю у м’язах та сильної перевтоми.

Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8

Дивіться також:

Затримка місячних, а тест негативний: причини затримки на 5, 10 і більше днів. Що значить затримка місячних при негативному тесті, якщо тягне живіт і поясницю?

Затримка місячних, а тест негативний: причини затримки на 5, 10 і більше днів. Що значить затримка місячних при негативному тесті, якщо тягне живіт і поясницю?

У чому небезпека високого і низького тиску при вагітності? Ознаки і причини підвищеного і зниженого тиску на пізніх термінах і способи його нормалізації

У чому небезпека високого і низького тиску при вагітності? Ознаки і причини підвищеного і зниженого тиску на пізніх термінах і способи його нормалізації

Підвищений білок у сечі при вагітності на ранніх і пізніх термінах: що означає, причини появи, в чому його небезпека, що робити і як цього уникнути?

Підвищений білок у сечі при вагітності на ранніх і пізніх термінах: що означає, причини появи, в чому його небезпека, що робити і як цього уникнути?

Що таке карбокситерапія в косметології: показання та протипоказання, ефективність, відгуки, ціни і результати з фото до і після

Що таке карбокситерапія в косметології: показання та протипоказання, ефективність, відгуки, ціни і результати з фото до і після

Перші зуби у немовлят: у скільки місяців починають прорізуватися зуби, які зуби у немовлят зявляються першими і скільки триває прорізування молочних зубів у дітей? Як полегшити біль малюкові при прорізуванні зубів: поради педіатрів

Перші зуби у немовлят: у скільки місяців починають прорізуватися зуби, які зуби у немовлят зявляються першими і скільки триває прорізування молочних зубів у дітей? Як полегшити біль малюкові при прорізуванні зубів: поради педіатрів

У яких продуктах багато заліза: таблиці і список продуктів харчування з підвищеним вмістом заліза і відсотком засвоєння заліза з різних продуктів. Добова потреба організму людини в залозі і норма вмісту заліза в гемоглобіні крові і людини

У яких продуктах багато заліза: таблиці і список продуктів харчування з підвищеним вмістом заліза і відсотком засвоєння заліза з різних продуктів. Добова потреба організму людини в залозі і норма вмісту заліза в гемоглобіні крові і людини

Зі скількох і до скількох років зростає жіноча груди у дівчат: причини чому починає рости груди, що впливає на її зростання і як прискорити процес зростання грудей підлітку в домашніх умовах

Зі скількох і до скількох років зростає жіноча груди у дівчат: причини чому починає рости груди, що впливає на її зростання і як прискорити процес зростання грудей підлітку в домашніх умовах

Пізня вагітність: особливості планування, позитивні сторони, проблеми та ризики пізньої вагітності, а також історії пізніх зіркових мам

Пізня вагітність: особливості планування, позитивні сторони, проблеми та ризики пізньої вагітності, а також історії пізніх зіркових мам

Користь і шкода козячого молока: корисні властивості, протипоказання, рекомендації, як правильно пити козяче молоко

Користь і шкода козячого молока: корисні властивості, протипоказання, рекомендації, як правильно пити козяче молоко

Гірчична маска для росту волосся в домашніх умовах: як приготувати, як часто можна робити, як правильно наносити і скільки тримати на волоссі? Кращі рецепти гірчичних масок для волосся, користь і шкода від них, відгуки і результати з фото до і після застосування

Гірчична маска для росту волосся в домашніх умовах: як приготувати, як часто можна робити, як правильно наносити і скільки тримати на волоссі? Кращі рецепти гірчичних масок для волосся, користь і шкода від них, відгуки і результати з фото до і після застосування

Сильний сухий та вологий кашель у дитини: способи лікування та причини появи. Поради доктора Комаровського і корисне відео про лікарські препарати від кашлю для дітей до року і старше

Сильний сухий та вологий кашель у дитини: способи лікування та причини появи. Поради доктора Комаровського і корисне відео про лікарські препарати від кашлю для дітей до року і старше

Що робити, якщо сильно обгорів на сонці: як надати першу допомогу в домашніх умовах, ніж можна намазати обгоріла на сонці шкіру, і що ще допоможе коли згорів на сонці?

Що робити, якщо сильно обгорів на сонці: як надати першу допомогу в домашніх умовах, ніж можна намазати обгоріла на сонці шкіру, і що ще допоможе коли згорів на сонці?