Яким має бути правильне харчування годуючої мами в перші місяці?
Продумуючи свій раціон жінка повинна в першу чергу думати про потреби маленької людини. А так як травна система малюка ще не може нормально функціонувати, то в перші місяці після пологів жінці краще намагатися не вживати в їжу солоні, мариновані, гострі і копчені продукти. Все це буде провокувати проблеми з шлунково-кишковим трактом малятка, і вона буде досить неспокійною.
Рекомендації з харчування для годуючої мами:
- 1-й місяць життя. Можна їсти відварені овочі (крім капусти і броколі), нежирне м’ясо і рибу, гречану і вівсяні каші. Солодощі можна, але їх кількість повинна бути зведена до мінімуму.
- 2-6-й місяць життя. Жінка може починати готувати каші на молоці і додавати в них вершкове масло. З овочів можна додати баклажани, гарбуз і капусту.
- 6-12-й місяць життя. На цьому етапі жінка може потроху повертатися до звичайного раціону харчування. Можна іноді дозволяти собі смажене, шоколад і цитрусові.
