Головні секрети позбавлення від почуття голоду без їжі
Парадокс: для того, щоб не виявитися заручником постійного відчуття голоду, потрібно харчуватися правильно, і ми навчимо, як це зробити:
Якщо їсти їжу під музику або телевізор – у вас «влізе» більше – доведено наукою; висновок – їжте в тиші.
Не перекушуйте на ходу або стоячи – їжте сидячи.
Їжте з «іграшковою» посуду – крихітної вилочкою з маленької тарілочки.
Розтягуйте прийом їжі на 20 хвилин, ретельно пережовуючи їжу. Саме через 20 хвилин мозок дасть вам сигнал, що ви більше не голодні.
Геть харчові спокуси: не тримайте солодощі та іншу «шкідливу їжу» під рукою.
Перед сном обов’язково здійсніть прогулянку – це посприяє зниженню апетиту.
Більше спите: за статистикою виспавшись людина з’їдає набагато менше того, який недосипає.
Їжте потроху, але за графіком – так організм перестане спонтанно відчувати почуття голоду, і ви станете контролювати свій апетит.
Відмовтеся від гострих соусів і приправ – кращих друзів апетиту.
Якщо дуже хочеться їсти – їжте страви з високим вмістом клітковини.
Сторінка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Парадокс: для того, щоб не виявитися заручником постійного відчуття голоду, потрібно харчуватися правильно, і ми навчимо, як це зробити:
