Ароматерапія від почуття голоду
Американські вчені неодноразово приводили докази того, що оточивши себе певними ароматами, можна позбутися від нав’язливого почуття голоду і значно знизити апетит. Тому коли вас долає голод, нюхайте такі аромати.
Мотивація: як змусити себе не є?
У моменти, коли прокидається звірячий апетит, тільки сильна мотивація зможе утримати від того, щоб ступити на второвану стежку до холодильника. Пропонуємо дієві мотиваційні прийоми для того, щоб змусити себе не є.
1. Візуалізація: уявіть собі як можна чіткіше, що ви привабливі, стрункі і підтягнуті. Невже ця красива жінка піде і почне поглинати їжу на ніч?
2. Поставте чітку мету: скільки вам потрібно важити, який розмір одягу носити?
3. Регулярно стаєте на ваги. Немає в світі кращої мотивації, ніж усвідомлення факту, що вам знову вдалося скинути кілограм. Хваліть себе за кожен крок до вашої ідеальної фігури.
4. Зіграйте на почутті провини перед собою: вселите собі, що все з’їдене вами завтра опиниться на вашій осиної талії і прекрасних стегнах.
5. Їжте тільки перед дзеркалом: спостерігаючи за своїм відображенням під час їжі, ви гарантовано з’їсте на 20-25% менше.
6. «До і після»: відмінною мотивацією для тих, хто худне, стає споглядання фотографій схудлих жінок, які змогли побороти свій апетит і домогтися досконалих форм. Невже ви так не зможете?
7. Знайдіть собі однодумців, влаштуйте своєрідний «челендж» по схудненню і разом боріться з апетитом — цікаво і ефективно.
