Що буде, якщо поїсти відразу після тренування?
Виконуючи фізичні вправи, ви спалюєте калорії, втрачаєте разом з потім воду і з організму йдуть жири і токсини. Після тренування організм продовжує звільнятись від непотрібного, а ви відчувайте в животі приємне тепло. Зазвичай цей процес протікає протягом 20-30 хвилин, поступово затихаючи.
Тому, якщо ви вирішите поїсти відразу ж після занять, то організм буде спалювати саме ті калорії, які тільки що надійшли, а вам необхідно спалити жирові відкладення. Але організм влаштований так, що йому зручніше переробити те, що легше: жирові запаси спалити набагато складніше.
Якщо ви з’їсте що-небудь відразу ж після тренування, то витрачений час на фітнес пройшло даремно.
Що робити, якщо сильно хочеться їсти після тренування?
Не у всіх є сила волі, щоб після фізичних вправ нічого не їсти. Але самий вірний спосіб, який вгамує ваш голод на деякий час — вода. Пийте чисту воду регулярно.
Після занять час витрачається на душ, переодягання і дорогу до будинку. Це в тому випадку, якщо ви займаєтеся в тренажерному залі. Тому 1-1,5 години пройде непомітно: прийшовши додому, ви вже можете їсти.
Якщо ви займаєтеся в домашніх умовах, то час все одно йде на душ і переодягання. І вам залишиться ще приблизно 30 хв: можете спробувати після занять скоротати час, зробивши розтяжку.
