Які продукти заборонені після тренування?
Перше, що необхідно зробити після фізичних занять — це поповнити запаси рідини в організмі, так як під час виконання вправ разом з потім втрачається і вода. Варто відмовитися від кави або чаю, а віддати перевагу чистій воді.
- До заборонених продуктів відносяться алкоголь, ласощі — шоколадні батончики, цукерки, печиво, торти, випічка, чіпси та інші непотрібні організму продукти.
- Після тренування краще всього відмовитися від продуктів, які містять велику кількість жирів. Жири уповільнюють всмоктування надійшли поживних речовин.
- Сирі овочі також не рекомендується, так як вони містять недостатню кількість калорій, необхідних для підтримки здорового рівня метаболізму і відновлення сил.
Що можна їсти після тренування ввечері перед сном?
Буває так, що тренування пройшла пізно, і по приходу додому вже пора лягати спати, але хочеться їсти. Що робити в такій ситуації? Насправді є деякі продукти, які можна вживати перед сном і вони не зашкодять вашій фігурі.
- Сир;
- Яйця;
- Живий йогурт;
- Овочевий салат;
- Риба.
