Як бігати для схуднення?
Існує багато технік бігу для схуднення, найефективніші з яких ви знайдете нижче. Є думка, що для схуднення необхідний швидкий, інтенсивний біг, а для нарощування м’язів – розмірений, при якому ви сповна відчуваєте кожен свій крок. Насправді, бігаючи досить швидко, ви не протримаєтеся все 30-40 хвилин, тому бігати потрібно так, як підказує ваш організм, не виснажуючи себе в перші ж хвилини пробіжки.
Самий оптимальний варіант для новачків, щоб спалити якомога більше калорій – чергування бігу з прискоренням, розміреного бігу і прискореної ходьби на рівних відрізках шляху.
Чи підходить вам та або інша швидкість бігу, можна обчислити за вашим пульсу: якщо його частота понад 150 ударів на секунду, знизьте інтенсивність бігу.
Коли краще бігати для схуднення: вранці чи ввечері?
Питання досить спірне, і у ранкових, і у вечірніх пробіжок маса прихильників, які можуть грамотно обгрунтувати обидва варіанти.
