Вітаю вас, дорогі мої! Кому з нас не хочеться виглядати красивою, здоровою і життєрадісною? Щоб було струнке підтягнуте тіло, гарний животик…
Скоро літо, а значить не за горами купальний сезон. Крім того, на момент написання цієї статті в країні більш ніж на місяць оголошений карантин через пандемії коронавіруса. А значить саме час, сидячи вдома, зайнятися свій фігурою, щоб швидко схуднути і прибрати живіт.
До речі, ця публікація буде актуальною як для жінок, так і чоловіків. У ній наводяться важливі рекомендації, дотримання яких допоможе вам завжди бути в прекрасній фізичній формі. Швидкого вам схуднення та міцного здоров’я!
Як швидко схуднути і прибрати живіт і боки чоловікові?
Не завжди виснажливі тренування приводять до бажаного результату. Зате регулярне споживання алкоголю і шкідливої їжі (фастфуди) дуже швидко призводять до небажаних наслідків у зовнішньому вигляді. Отже, що необхідно робити щодня, щоб вже через 2-3 тижні було видно перший непоганий результат?
- Відразу після пробудження натщесерце випивайте склянку чистої води.
- Потім обов’язково вийдіть на вулицю і прогуляйтеся навколо будинку або до роботи протягом 30-40 хвилин бажано швидким кроком. Це потрібно для прискорення обміну речовин.
- Протягом дня їжте 3 рази невеликими порціями і 1-2 рази – корисним перекусом (мюслі, фруктами, кефіром, йогуртом, нежирним сиром, соками тощо).
- Виключіть хоч на час схуднення борошняне, солодке та алкоголь!
- Меню правильного харчування на день: сніданок (омлет з шматком житнього хліба); обід (яловичина/курка/риба з овочами); вечеря (індичка/куряча грудка/нежирна риба з овочевим гарніром).
- Останній прийом їжі повинен бути за 2-3 години до сну!
- Пийте протягом дня не менше двох літрів чистої води, щоб вона могла виводити з організму шлаки і токсини.
- Лягайте спати до 12 ночі, щоб під час сну організм встигав витрачати ваші жирові запаси.
- Тренуйтеся через день для більш швидкого схуднення: виконуйте віджимання або підтягування по 4-5 підходів.