Вітаю вас, дорогі мої! Кому з нас не хочеться виглядати красивою, здоровою і життєрадісною? Щоб було струнке підтягнуте тіло, гарний животик…
Скоро літо, а значить не за горами купальний сезон. Крім того, на момент написання цієї статті в країні більш ніж на місяць оголошений карантин через пандемії коронавіруса. А значить саме час, сидячи вдома, зайнятися свій фігурою, щоб швидко схуднути і прибрати живіт.
До речі, ця публікація буде актуальною як для жінок, так і чоловіків. У ній наводяться важливі рекомендації, дотримання яких допоможе вам завжди бути в прекрасній фізичній формі. Швидкого вам схуднення та міцного здоров’я!
Як швидко схуднути і прибрати живіт і боки чоловікові?
Не завжди виснажливі тренування приводять до бажаного результату. Зате регулярне споживання алкоголю і шкідливої їжі (фастфуди) дуже швидко призводять до небажаних наслідків у зовнішньому вигляді. Отже, що необхідно робити щодня, щоб вже через 2-3 тижні було видно перший непоганий результат?
- Відразу після пробудження натщесерце випивайте склянку чистої води.
- Потім обов’язково вийдіть на вулицю і прогуляйтеся навколо будинку або до роботи протягом 30-40 хвилин бажано швидким кроком. Це потрібно для прискорення обміну речовин.
- Протягом дня їжте 3 рази невеликими порціями і 1-2 рази – корисним перекусом (мюслі, фруктами, кефіром, йогуртом, нежирним сиром, соками тощо).
- Виключіть хоч на час схуднення борошняне, солодке та алкоголь!
- Меню правильного харчування на день: сніданок (омлет з шматком житнього хліба); обід (яловичина/курка/риба з овочами); вечеря (індичка/куряча грудка/нежирна риба з овочевим гарніром).
- Останній прийом їжі повинен бути за 2-3 години до сну!
- Пийте протягом дня не менше двох літрів чистої води, щоб вона могла виводити з організму шлаки і токсини.
- Лягайте спати до 12 ночі, щоб під час сну організм встигав витрачати ваші жирові запаси.
- Тренуйтеся через день для більш швидкого схуднення: виконуйте віджимання або підтягування по 4-5 підходів.
Як схуднути після пологів в домашніх умовах за короткий термін?
Проблеми в’ялого і обвислого живота часто зустрічаються у жінок у віці 30-35 років. Вони пов’язані з гормональними змінами після пологів або віковими особливостями організму.
Основні причини в’ялості живота:
- Надлишок підшкірної жирової клітковини. Щоб це перевірити, злегка ущипніть себе в області живота. Якщо складка виявилася більш 1-2 см, від неї потрібно позбавлятися.
- Втрата еластичності шкіри після пологів або швидкого схуднення.
- Нестача білка в харчуванні, який сприяє формуванню колагену в організмі людини. Колаген відповідає за підтягнутість шкіри.
- Поганий кровообіг в області живота.
Що потрібно робити, щоб за 2-3 тижні помітно схуднути і прибрати живіт?
1.) Налагодити режим правильного харчування з достатнім надходженням білка у ваш організм. Щодня потрібно споживати не менше одного грама білка на кожен кілограм маси вашого тіла! Тобто якщо ви, приміром, важите 70 кг, то кожен день повинні приймати з їжею хоча б 70 гр. білкового продукту.
Це буде сприяти нормальній вироблення колагену, який, як ми вже говорили, відповідає за еластичність шкіри. Крім того, складаючи свій щоденний раціон, використовуйте меню правильного харчування для схуднення.
2.) Вживайте в добу не менше двох літрів чистої води.
3.) Щодня тренуйте всі групи м’язів тіла, а не тільки качайте «прес». Справа в тому, що при навантаженні на всі м’язи тіла поліпшується кровообіг і, як наслідок, настає більш швидке і гармонійне схуднення.
4.) Робіть самомасаж живота з маслом проти розтяжок.
5.) Використовуйте скраби 2-3 рази в тиждень. Особливо добре зарекомендували себе кавові та сольові.
Якщо будете хоча б протягом 2-3 тижнів дотримуватися цих п’яти рекомендацій, то не помітите, як зникне зайвий жир на животі, боках і сідницях. Ви і самі почнете милуватися собою, радіючи отриманому результату!
Відео з методикою інтенсивного схуднення, щоб прибрати живіт і боки за кілька днів
Після довгих застіль людина часто набирає зайву вагу, який відбивається на стані його живота і боків. А буває так, що коханий чоловік запросив вас на вечірку, а ви з досадою виявляєте, що ніяк не влазить в улюблене плаття або костюм. На допомогу прийде методика, яка допоможе вам значно поліпшити свій зовнішній вигляд всього за тиждень. Дивіться і повторюйте!
А ви вже випробували на собі ці рекомендації? Може, знаєте ще якісь способи швидко схуднути і прибрати живіт? Якщо так, буду дуже рада, якщо поділіться ними в коментарях під статтею. Обов’язково поділіться з друзями в соцмережах цією публікацією. До нових зустрічей на блозі!
