Автор: Забужко С

Як дуже швидко і легко можна сісти на шпагат в домашніх умовах за короткий час початківцям: комплекс вправ, інструкції та програма тренування для розтяжки ніг, щоб сісти на шпагат з нуля з порадами і відео майстер-класами

Як ефективно і правильно сісти на 3 шпагату: програма тренувань

Чи всі можуть сісти на шпагат?

Тренування на розтяжку не мають вікових обмежень, тому спробувати сісти на шпагат може кожен. Інше питання, як швидко це вийде, адже крім вродженої «тягучості» слід враховувати комплекцію, стать і вік тренується людини.

Чим молодша людина, тим менше потрібно часу для освоєння шпагату, так і вправи будуть даватися легше. Також слід зазначити, що жінкам розтягуватися простіше, оскільки чоловіки фізіологічно менш гнучкі.

Протипоказання у шпагату теж є. Небажано саджати на нього дітей до 5 років, так як їх м’язи та сухожилля ще дуже слабкі. Не рекомендується проводити заняття, якщо є наступні захворювання:

Гіпертонія (підвищений тиск).
Тріщини, переломи, забої в тазостегнової області.
Порушення опорно-рухового апарату.
Пошкодження хребта.

Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9

Огляд кращих препаратів і таблеток, що пригнічують апетит і почуття голоду: кому потрібні такі засоби, якими вони бувають, як правильно вибрати? Думка дієтологів і відеоогляд засобів, що знижують апетит

Недолік і надлишок кальцію в організмі: симптоми, ознаки й лікування. Як визначити і заповнити дефіцит кальцію в організмі дорослої людини і дитини

Істерика у дитини: як боротися з дитячими істериками і як реагувати на істерики дитини вдома і в громадському місці. Усунення дитячих істерик за методом Комаровського

Токсикоз при вагітності: причини, ознаки і лікування токсикозу на ранніх термінах вагітності. Дієта при токсикозі і його профілактика, народні засоби і ліки від токсикозу

Як швидко знизити тиск медикаментами і народними засобами без ліків: найбільш надійні та швидкі способи зниження артеріального тиску в домашніх умовах

Як визначити і чим небезпечно раннє підтікання навколоплідних вод при вагітності: симптоми, причини, лікування та аналізи. Тести на підтікання навколоплідних вод Фраутест і Амнишур: інструкція, ціна та фото позитивного тесту

Болить низ живота у жінки: при вагітності, статевому акті, перед місячними і під час місячних, при ходьбі і сечовипусканні. До якого лікаря звернутися при пульсуючій, нападоподібний, що віддає у поперек, постійної болі внизу живота?

Нерегулярний цикл місячних: симптоми, причини та лікування нерегулярної менструації у жінок, підлітків, після пологів, при грудному вигодовуванні, після 45 років і перед клімаксом медикаментозно і народними засобами

У яких продуктах багато заліза: таблиці і список продуктів харчування з підвищеним вмістом заліза і відсотком засвоєння заліза з різних продуктів. Добова потреба організму людини в залозі і норма вмісту заліза в гемоглобіні крові і людини

Що робити, якщо вода потрапила в вухо при промиванні носа, купання у ванній, на морі, в басейні: способи як прибрати воду з вуха, небезпечні наслідки, профілактичні методи

Як розташовані внутрішні органи людини: фото і відео анатомія органів людини з назвами, функціями і будовою внутрішніх органів

Другі пологи: що потрібно знати і як підготуватися до других пологах, як визначити початок пологів і які провісники других пологів