На який шпагат сісти легше?
Більш легким видом шпагату вважається поздовжній. Виконується він у такий спосіб: одна нога знаходиться попереду, інша ззаду, як би продовжуючи один одного. Важче впоратися з поперечним шпагатом, який передбачає розведення ніг у різні боки. Новачкам краще починати тренування з поздовжніх розтяжок, поступово додаючи навантаження, переходячи на поперечний шпагат.
За який час реально сісти на шпагат?
Реальним терміном, за який можна розтягнути м’язи без шкоди і пошкоджень, можна назвати місяць, але за умови помірних щоденних занять. Нижче ми зібрали кілька комплексів вправ, які допоможуть отримати хорошу розтяжку за мінімальні розумні терміни.
Які вправи потрібно робити, щоб розтягнути м’язи ніг і як часто?
Отже, як вже говорилося вище, тренування передбачають два види вправ, яким слід приділяти однакову кількість часу:
Для досягнення мети частота виконання вправ може бути щоденною або не менше 4 разів на тиждень.
