Харчування годуючої мами при кольках у дитини
Коли малюк народжується його кишечник практично стерильне. І тільки коли до нього потрапить грудне молоко в ньому починає з’являтися мікрофлора і, на превеликий жаль, не завжди корисна. Ще однією проблемою ШКТ дитини є відсутність ферментів, які відповідають за перевариванивание. Тому якщо в меню годуючої мами присутні заборонені продукти, то у малюка посилюється газоутворення і починаються коліки.
Правила харчування, які допоможуть уникнути посиленого газоутворення:
- Випивайте як мінімум 2 літри води
- Стежте, щоб в добовому раціоні було достатньо білків, жирів і вуглеводів
- Їжте печені і тушковані овочі
- Яблука треба їсти без шкірки
- З молочних продуктів пийте кефір
- Готуйте хліб з борошна грубого помелу
Як схуднути після пологів мамі, що годує?
Коли малюк підростає у жінки з’являється трошки більше вільного часу на себе. І перше, що вона починає робити, приводити в порядок фігуру. Багато матусі, прагнучи схуднути якомога швидше, починають обмежувати себе в їжі і посилено тренуватися. І коли вага не йде, починають сильно засмучуватися. Найчастіше зниження ваги заважає не прийшов в норму гормональний фон. Зазвичай він починає нормалізуватись приблизно через 3-4 місяці після пологів. Тому годуючої матусі треба просто запастися терпінням і правильно харчуватися.
Рекомендації по харчуванню:
- Вживайте не більше 2 тис. калорій в день
- Дотримуйтеся основних правил питного режиму
- Останній прийом їжі повинен бути за 3-4 години до сну
- Випивайте на ніч склянку нежирного кефіру
- Добовий раціон повинен містити багато овочів і фруктів
- Зведіть до мінімуму вживання простих вуглеводів
