Автор: Забужко С

БЖУ для схуднення: скільки білків, жирів та вуглеводів має бути в добовому раціоні для зниження ваги: найбільш повні таблиці БЖУ в продуктах

Норма БЖУ для схуднення

Прийнято вважати нормою таку пропорцію БЖУ – 1:1:4. Але при такому раціоні скинути зайві кілограми не вдасться, і тримати в нормі своє тіло теж не у всіх вийде. Справа в тому, що розклад БЖУ у кожного свій і розраховується виходячи з маси, віку, зросту, а також статі людини. Якщо ж взяти зазначену норму за основу, то можна отримати багато вуглеводів і нестачу білків. А адже саме вуглеводи, які організм не встиг використати, «осідають» на животі й боках у вигляді зайвих кілограмів.

Тому фахівцями в області схуднення була виведена більш оптимальна норма БЖУ, яка становить 4:2:4 відповідно. Результати застосування такого співвідношення ще зовсім «сирі», але така комбінація викликає більше довіри у дієтологів. Також рекомендується враховувати, чим займається людина, наприклад:

для тих, хто займається фізичною працею, застосовується БЖУ в такій розстановці 2:2:5;
для працюючих розумово ідеальним буде співвідношення 2:1:2.

Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8

Затримка місячних, а тест негативний: причини затримки на 5, 10 і більше днів. Що значить затримка місячних при негативному тесті, якщо тягне живіт і поясницю?

Причини кровотечі з носа у дорослих та дітей. Надання першої медичної допомоги при кровотечі з носа: зупинка крові з носа лікарськими препаратами та народними методами

Як швидко зняти зубний біль в домашніх умовах: перша допомога, знеболюючі, народні засоби, список найкращих і ефективних ліків. Екстрена допомога при зубному болі у дитини, при вагітності за 5 хвилин

Ефективна капустяна дієта для схуднення на 7 і 10 днів: відгуки схудлих і результати з фото до і після

Насіння льону: користь і шкоду для організму, застосування насіння льону для схуднення, в народній медицині і косметології з кращими рецептами і відгуками

Ацетон у сечі у дитини: симптоми, ознаки, причини, показник норми, лікування високого рівня ацетону і слідів ацетону в сечі за Комаровським. Дієта при ацетоні у дітей

Пізня вагітність: особливості планування, позитивні сторони, проблеми та ризики пізньої вагітності, а також історії пізніх зіркових мам

Противірусні препарати: ТОП 10 самих недорогих, але ефективних вітчизняних та імпортних противірусних, імуностимулюючих препаратів для дорослих та дітей з описом і цінами

Користь і шкода козячого молока: корисні властивості, протипоказання, рекомендації, як правильно пити козяче молоко

Що робити, якщо зростає шишка на нозі біля великого пальця і як це зупинити: причини зростання кісточки на нозі і методи лікування шишки на великому пальці ноги

Як швидко вилікувати геморой в домашніх умовах у чоловіків і у жінок мазями, свічками, таблетками, народними засобами. Найбільш ефективне лікування геморою при вагітності, у годуючих матерів, після кесаревого розтину, у підлітків і за методом Малахова

Як розташовані внутрішні органи людини: фото і відео анатомія органів людини з назвами, функціями і будовою внутрішніх органів