Йога для оздоровлення
Йога, як і будь-яка інша правильна фізична навантаження, що діє оздоровчо на весь організм. Крім цього на заняттях йогою людина занурюється у внутрішній світ, знаходить душевну рівновагу, правильно дихає, тим самим наповнюючи організм киснем, сприяє повному розслабленню тканин. У процесі занять життєва енергія наповнює все тіло.
Цієї практиці вже не одне тисячоліття, вона відточувалася роками: спочатку ченцями в буддистських монастирях, після – у домашніх умовах і фітнес-залах. Всі зміни були спрямовані на оздоровлення організму. Дуже часто цю практику використовують для боротьби з різними захворюваннями.
Прості асани йоги для новачків
Представляємо міні-комплекс простих асанов, які ідеально підійдуть тим, хто тільки починає знайомитися з йогою.
- Дерево – станьте рівно, стопу однієї ноги поставте на внутрішнє стегно другий. Руки плавно підніміть вгору і заведіть злегка назад. За допомогою цієї вправи зміцнюється хребет, постава стає рівною і граціозною.
- Цибуля. На підлозі ляжте обличчям вниз (на живіт). Руками візьміть себе за щиколотки і підніміть верхню і нижню частину тіла.
- Лелека. Щоб розслабити всі м’язи, на вдиху підніміть руки вгору, при видиху нагніться і опустіть руки. У нижній точці ви повинні відчути повне розслаблення.
- Дитина. Сидячи сідницями на п’ятах, повільно нахиляйтеся назад, поки не прилягли. Затримайтеся в такому положенні і повністю розслабтеся.
- Собака. Стоячи, упріть руки в підлогу. Тазостегнова частина повинна знаходитися вгорі, ноги рівні. Рівномірно розподіліть вагу на всі точки опори. Голову опустіть вниз до ліктів.
