Автор: Забужко С

Йога для початківців: позбавляємося від зайвих кілограмів і зміцнюємо здоровя

Вправи йоги від болю в попереку

Чатуранга—дандасана. Встаньте в планку (вертикально на шкарпетки і лікті) і повільно згинайте руки, щоб майже торкнутися підлоги. Це все робиться під час глибокого вдиху. Побудьте в такому положенні кілька секунд і на видиху поверніться у вихідне положення. Повертатися треба теж повільно. Зробіть цю вправу стільки, скільки зможете. Тільки не перестарайтеся.

Це вправа закінчує попереднє. Сядьте рівно на підлогу, витягнувши ноги. Руки на підлозі по дві сторони від вас. Спина пряма. Дихання рівне. Спробуйте розслабитися.

Пасчимоттанасана. Сядьте на підлогу, як у попередній позі, потягніться двома руками до ніг (виконати на вдиху). Затримайтеся так на пару секунд, дихання вільне. Видихаючи, поверніться в початкове положення. Повторіть вправу 3 рази.

Джану—шаршасана. Изогните одну ногу в коліні і притуліть стопу до внутрішнього стегна іншої ноги так, щоб у вас утворився кут 90 градусів. Тепер на вдиху тягніться до стопі випрямленою ноги. Так само зробіть і з іншою ногою.

Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7

Скільки годин на добу повинен спати новонароджений до місяця: таблиця норм нічного і денного сну новонароджених

Народне лікування куркумою дорослих і дітей: види, корисні властивості, хімічний склад куркуми, область застосування, протипоказання, а також кращі рецепти з куркуми для лікування різних захворювань

Лікування гіпергідрозу в домашніх умовах. Ефективні препарати, косметика, народні засоби від підвищеного потовиділення

Епідуральна анестезія при кесаревому розтині і пологи: за і проти, можливі ускладнення, протипоказання, ціна та відгуки про епідуральної анестезії

Як подзвонити в поліцію з мобільного телефону через різних операторів: таблиця номерів телефонів. Якщо номер для дзвінка з мобільного не працює, як викликати поліцію через екстрену службу 112?

Дієта по Певзнеру – основи і особливості лікувального харчування: повний список продуктів дієт-столів з 1 по 15 в таблицях

Причини кровотечі з носа у дорослих та дітей. Надання першої медичної допомоги при кровотечі з носа: зупинка крові з носа лікарськими препаратами та народними методами

Карієс у дітей: причини, види, стадії і лікування карієсу молочних зубів. Профілактика карієсу у дітей раннього віку

Ознаки, симптоми і причини лактостазу у годуючої матері. Як лікувати лактостаз у годуючої матері в домашніх умовах самостійно: ефективні мазі, компреси, масаж грудей і народне лікування лактостазу

Як затримати місячні у жінок на день і на кілька днів в домашніх умовах препаратами, протизаплідними і народними засобами з відгуками та порадами лікарів

Користь лимона для схуднення: чи можна схуднути за допомогою лимона і як правильно вживати його для схуднення? Покрокові рецепти напоїв, настоянок і закусок з лимона для швидкого схуднення з результатами, відгуками і фото

Коли потрібно йти на прийом до гінеколога після місячних, затримки, позитивного тесту на вагітність, пологи, кесарів? У скільки років йдуть до гінеколога діви, і що робити якщо страшно і соромно?