Йога для схуднення
Зайві кілограми – вічна проблема. Багато хто і не знають, що з допомогою йоги від них можна позбутися, і ось чому:
- заняття сприяють прискоренню обмінних процесів в організмі;
- жирові відкладення спалюються при виконанні асанов;
- йога передбачає не тільки зовнішнє і внутрішнє умиротворення, але й набуття корисних навичок і правильної культури харчування.
В йозі для зниження ваги передбачені спеціальні вправи – шаткармы. Завдяки їх виконанню прискорюється метаболізм. Це відбувається з-за правильного дихання, яке наповнює весь організм киснем.
Асани для схуднення розраховані на опрацювання всіх груп м’язів. Як робити їх правильно, можна подивитися на відео.
Йога антистрес
Стреси чекають на кожному кроці – вдома, на роботі, в дорозі, і щоб не є жменями антидепресанти і не зриватися на близьких, можна щоденно проводити заняття йогою.
Як уже раніше говорилося, йога – це заспокоєння для душі і тіла, тому, прийшовши додому після напруженого робочого дня, можна розслабитися, виконавши всього кілька асанов:
- Поза верблюда. Сядьте на підлогу на коліна, таз повинен стосуватися п’ят. Дихання рівне, вдихайте і видихайте глибоко і повільно. Руками візьміться за п’яти і виштовхує корпус вгору, встаючи на коліна. У крайній точці закиньте голову назад і затримайтеся в цій позі на 3 хв. Після – повільно поверніться у вихідне положення.
- Поза лучника. Встаньте рівно, праву ногу витягніть і зігніть в коліні, перенесіть на неї всю вагу. Другу ногу відведіть назад, упріться стопою. Руки повинні стояти, як ніби ви стискаєте цибулю. Права витягнута, а ліва відведена назад (натягує тятиву). Цю позу витримуйте близько 5 хв, після цього поміняйте положення в іншу сторону.
- Поза Героя (вниз особою). Встаньте на коліна, сідниці притисніть до п’ят. Не відриваючи їх, ви повинні дістати лобом до підлоги. Якщо це не виходить, допустимо використовувати ковдру, поклавши його в складеному стані між п’ятами і сідницями. Не забувайте про дихання. Так стояти необхідно протягом 1-2 хв.
