Дієта для схуднення для годуючих мам
Як тільки народжується малюк, жінка відразу ж починає замислюватися про те, як можна швидко повернути свої колишні форми. Перша думка, яка приходьте в її голову — це строга дієта і щоденні заняття спортом. Але на ділі ці ідеї втілити в життя неможливо. Адже відмова від їжі і сильні фізичні навантаження можуть значно погіршити якість грудного молока і його кількість. Тому краще не обмежуйте себе в їжі, а просто харчуйтеся правильно. Звичайно ж, вага не буде йти дуже швидко, але зате ви збережете своє здоров’я і здоров’я малюка.
Рекомендації, які допоможуть скинути зайву вагу:
- Вставши вранці, відразу ж випивайте склянку негазованої води
- Розділіть добовий раціон на 5-6 частин
- Віддавайте перевагу кисломолочним продуктам знежиреним
- Щодня їжте овочі та фрукти
- Готуйте каші на воді
- Вживайте трав’яні відвари
