Напередодні перших холодів і сезону застудних захворювань всі задаються питанням: «Як підвищити свій імунітет?». Адже знають і дорослі, і діти, що міцний імунітет — це запорука здоров’я. Як же працює цей чудовий «захисник» організму і що робити, щоб його зміцнити?
Що таке імунітет?
Якщо не вдаватися в нетрі науки імунології, то визначення імунітету звучить так:
Імунітет – здатність людського організму протистояти патогенним інфекцій, бактерій, вірусів, паразитів.
Як же він це робить? Людська імунна система розпізнає «чужих», які потрапляють в організм або утворюються в ньому. Вона виробляє певні антитіла, які поглинають «шкідника», нейтралізуючи його дію. Ми не замислюємося, а імунітет щодня бореться з патогенними мікроорганізмами, які потрапляють в наш організм з їжею, повітрям або через епідерміс.
Медицина поділяє імунітет на два види:
Основними органами, що відповідають за вироблення імунітету, є:
- селезінка;
- вилочкова залоза (тимус);
- лімфатична система (лімфовузли);
- червоний кістковий мозок.
У комплексі вони створюють захист. Тільки загальний тандем роботи цих органів може дати дійсно міцну оборону нашому організму.
Причини збоїв в імунній системі людини
Яка б не була «натренований» або сильна імунна система, рано чи пізно вона дає збій. Причиною такого розладу в організмі може стати:
- дуже сильна інфекційна атака;
- надто слабка імунна відповідь на «шкідника»;
- імунітет «воює» з безпечними мікроорганізмами;
- аутоімунне захворювання, коли імунна система оголошує війну з власними клітинами.
При стабільній роботі вищезгаданих органів, що виробляють імунітет, імунна система розпізнає своїх «бійців», адже будь-який організм толерантний до власних клітин. Але під впливом певних обставин у системі відбувається збій, який провокує імунітет шкодити самому собі.
Крім вже названих причин, існують менш поширені фактори, що провокують збої:
- генетичні аномалії, які передалися людині на генному рівні «у спадщину»;
- сильні інфекційні захворювання, здатні пошкодити імунну систему. Сюди входять такі захворювання, як ВІЛ, інфекційно-вірусні патології, вірусні гепатити та ін;
- фактори, що впливають ззовні (пошкодження організму хімічного характеру);
- метаболічні причини: це може бути дефіцит білків, вітамінів, всіляких елементів;
- сильні стреси здатні викликати збій імунної системи;
- післяопераційний період;
- сильні фізичні навантаження.
Необхідність підвищення імунітету в осінньо-зимовий період
В осінньо-зимовий період віруси все більше атакують ослаблений організм людини. Адже погана екологія, нестача вітамінів, мінімальна фізична активність призводять до зниження захисної функції організму. Епідемії респіраторно-вірусних захворювань щорічно укладають на ліжка» тисячі людей. Як не опинитися в їх числі і вберегти себе від хвороб?
Існує два способи, які допоможуть уникнути хвороб в сезон осінь-зима.
Такі нехитрі дії мінімізують ризик зараження під час епідемії грипу, а якщо навіть буде, то хвороба буде протікати набагато легше і без ускладнень.
Препарати для підвищення імунітету у дорослих
Сьогодні в аптеках представлений широкий вибір препаратів, які підтримують імунітет і перешкоджають розвитку хвороб. Розглянемо препарати для дорослих, які сприяють підвищенню імунітету.
Настоянка ехінацеї.
Сприяє виробленню інтерферону, який швидко виводить з організму хвороботворну мікрофлору. Настоянка здатна перешкодити некрозу клітин.
Арбідол.
Противірусний засіб, цілеспрямовано бореться з грипом групи А і В, здатне подавити будь-який прояв симптомів респіраторно-вірусної інфекції. Руйнує мембрани патогенних клітин, роблячи їх недієздатними.
Изопринозин.
Імуностимулятор, гнітючий здатність вірусної інфекції до розмноження. Він збільшує кількість клітин, які необхідні для зміцнення імунітету.
Імудон.
Імунний стимулятор, що володіє здатністю пригнічувати запальні та інфекційні процеси, безпосередньо знищуючи збудників інфекції.
Поліоксидоній.
Імуномодулюючу засіб, який посилює здатність організму до самозахисту. Заповнює імунодефіцитний стан. Збільшує стійкість клітинних мембран до зовнішніх впливів.
Эргоферон.
Антигістамінний засіб з противірусним і протизапальним ефектом. Також має імуномоделюючих властивостями. Збільшує опірність організму до інфекцій різного походження.
Ремантадин.
Підвищує опірність хвороботворним інфекцій, а саме: вірус грипу А, герпесу 1 і 2 типу. Крім цього, сприяє більш легкому перебігу вірусних захворювань.
Имунорикс.
Імуностимулятор, активує діяльність всієї імунної системи. Підвищує захисні функції організму.
Як підвищувати імунітет у дітей?
Дитячий імунітет ще повністю не сформований, тому вірусів простіше проникнути в ослаблений організм дитини. Ось кілька правил, які сприятимуть зміцненню імунітету малюка:
- Харчування. Воно має бути повноцінним. Оскільки дитячий організм росте, необхідно по максимуму наповнити раціон кальцієм (сир, сир, бобові), цинком (яловичина, печінка, каші), залізом (яблука, гречка, гранати) та іншими життєво необхідними мікроелементами.
- Повноцінний сон. Щоб організм набрався сил і відновив свої захисні функції, витрачені за день, необхідний здоровий 8-годинний сон для підлітків, і 10-12-годинний для дітей дошкільного віку.
- Прогулянки на свіжому повітрі. Обов’язкова процедура, якої слід присвячувати як мінімум 2 години в день. Не тримайте дитину вдома. Виведіть його погуляти, а в цей час буде незайвим провітрити квартиру.
- Гігієна. Обов’язкове миття рук після туалету, прогулянки, ігор з тваринами. Щоб зацікавити дитину цією процедурою, купіть мило у вигляді звірят і повісьте у ванній особисте яскраве рушник.
- Загартовування і ранкова гімнастика. Гартувати дитини радикально не варто. Досить після миття обполіскувати ніжки прохолодною (на 1-2 градуси нижче кімнатної) водою. Ранкова гімнастика активує всі клітини організму, в тому числі і імунні.
- Вітамінні комплекси. Восени для профілактики вірусних захворювань рекомендується пропити комплекс вітамінів, тим самим підвищити імунітет.
Вітаміни для імунітету
Сучасна медицина готова запропонувати багатий вибір всіляких вітамінів, які підвищують імунітет. До найбільш популярним і дієвим слід віднести:
- Компливит. Випускається в різних формах: для дорослих, дітей і вагітних. Вітаміни недорогі, але з багатим складом. Призначаються для курсового прийому в міжсезоння для підтримки імунної системи. Мають мінімум протипоказань.
- Супрадин. Вважається одним з найбільш потужних вітамінних комплексів. Існує форма випуску, як для дорослих, так і для дітей. Компоненти, що входять в його склад, відмінно поєднуються між собою. Підвищує загальний тонус організму.
- Центрум. Крім вітамінів і мінералів, що містять антиоксиданти, які стимулюють організм виробляти захисні властивості. Приводить у тонус внутрішні органи, змушуючи їх працювати злагоджено.
- Іммунал. Комплекс повністю натуральний. Основна мета вітамінного препарату – збільшити кількість лейкоцитів, відповідно і підвищити імунітет. Також призначається в комплексі з антибіотиками при лікуванні ГРВІ.
- Алфавіт. Иммуноориентированный препарат. Вітаміни розділені на три прийоми на добу, щоб певні елементи «не заважали одне одному засвоюватися.
- Мульти-Табс. Полівітамінний комплекс, що підтримує правильний обмін речовин, що сприяє насиченню імунної системи всіма необхідними вітамінами і мікроелементами.
- Вітрум. Відмінне рішення при авітамінозі. Має кілька форм випуску, тому при покупці звертайте увагу на призначення. Зміцнює імунітет і насичує організм необхідними елементами.
Підвищення імунітету народними засобами
Народних засобів для підвищення імунітету безліч. Представляємо п’ять природних імуностимуляторів, які здатні зміцнити імунітет (ефективні рецепти з цих продуктів читайте нижче).
Більш детально про імбир можна прочитати в статті «Корисні властивості імбиру: лікування і протипоказання. Рецепти здоров’я».
Сухофрукти, мед, імбир, горіхи для підвищення імунітету
Кращі продукти для зміцнення імунітету
Влітку, коли багато овочів і фруктів, переживати про брак вітамінів нічого, а от що робити в холодну пору? Адже імунітет, страждає від нестачі вітамінів і мікроелементів, самостійно не справляється з різними інфекціями, тому допомогти йому просто необхідно. В першу чергу — налагодити правильне здорове харчування. Оскільки в раціоні вже немає такого розмаїття фруктів і овочів як в літній період, то включити в нього варто інші, не менш багаті вітамінами продукти.
Перерахуємо продукти харчування, які просто необхідні в раціоні для того, щоб імунітет не втрачав свої захисні функції.
- Часник. Хороший продукт, що володіє антивірусною дією. Його необхідно вживати по 2-4 зубчики щодня в холодну пору року.
- Цибуля. Має такі ж властивості, як і часник. Їсти його краще в сирому вигляді — це посприяє збільшенню опірності організму інфекціям.
- Морська риба. Джерело жирних кислот, без яких імунітет, так і весь людський організм, не може стабільно працювати.
- Горіхи. Незалежно від їх виду (волоські, кедрові, мигдаль), вони багаті вітаміном Е, який вважається хорошим антиоксидантом.
- Морська капуста. Більше йоду, ніж у неї, немає ні в одному продукті. 100 г морської капусти один раз в тиждень повністю покриють дефіцит йоду в організмі.
- Пророщена пшениця. Також багата на вітамін Е. Крім зміцнення імунітету, благотворно впливає на роботу шлунково-кишкового тракту.
- Цитрусові. Зимовий період – це сезон новорічних фруктів під назвою мандарин. Їжте на здоров’я. У них, як і в апельсинах і лимонах, багато вітаміну С. Завдяки йому збільшується рухливість клітин імунної системи, які активніше ведуть «оборонну» роботу.
- Квашена капуста. Про її корисні властивості знали ще наші бабусі, які квасили її бочками і взимку їли щодня. Тому і вболівали вони менше.
- Шипшина. Ця ягода — джерело вітамінів. Відваром з нього при щоденному прийомі можна цілком замінити вітамінний комплекс з аптеки.
Заходи для підвищення імунітету
Крім правильного харчування, здорового сну, прогулянок і вітамінних комплексів існує ряд методів, які сприяють підвищенню імунітету.
Без хорошого імунітету людині жити дуже складно, оскільки необхідно перебувати в стані постійної стерильності. Щоб не потрапити в таку ситуацію, бережіть свій імунітет і допомагайте йому виконувати свої обов’язки по захисту вашого організму.
