Недолік і надлишок кальцію в організмі: симптоми, ознаки й лікування. Як визначити і заповнити дефіцит кальцію в організмі дорослої людини і дитини

Як заповнити дефіцит кальцію в організмі?

Правильне, збалансоване харчування і здоровий образ життя: ось рецепт нормалізації рівня кальцію в організмі.

Що слід їсти?

  • Молочні продукти (особливо сир).
  • Зелень.
  • Яйця.
  • Рибу.
  • Бобові (квасоля, горох).
  • Капусту, як білоголову, так і савойську.
  • Кунжут.
  • Волоський горіх, фісташки, ліщину.
  • Таблиця продуктів з вмістом кальцію

    Також не слід забувати про щоденних фізичних навантажень, хоча б у вигляді ранкової зарядки, яка благотворно вплине на загальний стан, у тому числі й емоційне. Нестача кальцію — проблема, з якою можна впоратися, головне — дотримуватися всіх рекомендацій, вказаних вище.