Вумбилдинг – тренування інтимних м’язів. Сучасні жінки взяли такі заняття «на замітку» і «розфарбували» своє інтимне життя новими фарбами. При цьому такий вид тренувань допомагає прекрасній половині людства забути про масі виключно жіночих хвороб. Застосування цієї техніки зможе зробити вас бажаною, впевненою, здоровою. Вумбилдинг – розповімо все, про що ви соромилися запитати.
Що таке вумбилдинг і навіщо він потрібен?
Вумбилдингом називають заняття, які сприяють зміцненню м’язів піхви. Першими придумали тренувати ці м’язи гейші, саме тому їх досі вважають самими майстерними дамами в принесенні задоволення. Воно й не дивно, адже вони вивчали мистецтво задоволення чоловіки впродовж усього життя. Сьогоднішні жінки перейняли цю техніку і активно займаються таким «спортом». Навіщо потрібні заняття вумбилдингом? До основних причин, чому потрібно почати тренування, слід віднести:
- своє задоволення, якщо м’язи щільно стискають чоловічий орган, незважаючи на його величину, відчуття випробовуються неймовірні, а оргазми стають більш бурхливими і запам’ятовуються;
- задоволення партнера, тут можна навести приклад: напевно ви знаєте такі пари, де нічим непривабливе на перший погляд жінка-мишка живе зі статечним красенем. Як ви думаєте, чим вона його взяла? Правду кажуть, якщо жінка щось вміє в ліжку, то вона затребувана і бажана, адже «від таких не йдуть»;
- здоров’я, тренування сприяють більш активному припливу крові до малого тазу, що значно знижує ризики розвитку «жіночих» хвороб. Вчені довели, що у жінок, що займаються вумбилдингом, клімакс настає значно пізніше;
- можливість народити легко, тренування м’язів сприяє їх еластичності, що допомагає під час родового процесу без зайвих ускладнень, розривів і сильної болі відтворити на цей світ дитини;
- красиві форми, при тренуванні інтимних м’язів зачіпаються прилеглі тканини. Іншими словами, такі заняття дозволяють підтягнути сідниці, прибрати зайві сантиметри на стегнах.
Ефект від вумбилдинга в домашніх умовах
Бути предметом обожнювання для свого партнера хоче кожна дівчина, а вумбилдинг – запорука привабливості, бажаності і жадання. Виконання нескладних вправ допоможе домогтися:
- успіху в інтимній близькості, оскільки тренування сприяють розвитку ерогенних зон у піхву;
- легких пологів, так як перед плануванням вагітності заняття вумбилдингом допоможуть підготувати родові шляхи;
- здоров’я, адже такий вид «спорту» є відмінною профілактикою жіночих хвороб. У тих, хто займається тренуванням інтимних м’язів, значно рідше діагностують опущення або випадання матки, нетримання сечі;
- тривалої молодості: справа в тому, що при заняттях відбувається посилений приплив крові до органів таза, в тому числі і до яєчниках, які виробляють гормони, що відповідають за підтримку «молодості» організму;
- відстрочення клімаксу, жінки, які мають досвід вумбилдинга, «знайомляться» з клімаксом значно пізніше і його напади протікають не так виражено.
Корисний вумбилдинг для досягнення оргазму?
Звичайно, натреновані м’язи значно краще сприймають те, що відбувається рух всередині піхви, оскільки ерогенні зони стають більш чутливими.
Жінки, раніше не знали, що таке вагінальний оргазм, після невеликого часу занять починають отримувати його і не один раз за статевий акт.
За відгуками, відчуття кардинально змінюються, а жінка може самостійно контролювати свої відчуття, і чуттєвість партнера.
Вумбилдинг для початківців в домашніх умовах: як займатися?
Щоб почати стандартну тренування, необхідно пройти своєрідну підготовку. Полягає вона в наступних етапах:
- навчитися втягувати кільце заднього проходу, при цьому не напружувати м’язові тканини на животі і сідницях;
- навчитися концентруватися на своїх відчуттях і повністю розслаблятися психічно.
Останній пункт дуже важливий, так як в головному мозку людини є певні зони контролю, які контролюють кожен м’яз тіла. Так, природа влаштувала, що вагінальні м’язи «невидимі» для мозку, тому концентрація на відчуттях допоможе мозкового центру керувати цими м’язами.
Якщо хтось каже, що накачати м’язи піхви можна за 3-5 днів – не вірте! Щоб відчути перші зміни, необхідно близько півмісяця інтенсивних тренувань, які можна проводити в домашніх умовах.
Для проведення комплексу вправ достатньо 30-40 хв на добу. Для більшого ефекту можна використовувати тренажери, про них поговоримо пізніше.
Методика і техніка вумбилдинга: ТОП 7 вправ
Перш, ніж приступати до комплексу вправ, необхідно налагодити дихання. Для цього ляжте на спину і повністю розслабтеся. Дихайте животом. Він повинен плавно підніматися і опускатися вниз. Встаньте і постарайтеся відновити такі дихальні рухи в положенні стоячи.
Після того як у вас вийде максимально правильно дихати, можна приступати до основним вправам. Представляємо базовий мінімум з ТОП-7 вправ:
— перший поверх – злегка напружте вагінальні м’язи на 5 секунд;
— другий поверх – збільшити напругу наполовину і витримати ще 5 секунд;
— третій поверх – ще сильніше напружити м’язи;
— четвертий поверх – сильно стиснути вагінальні тканини на 5 секунд;
— п’ятий поверх – на максимальну силу стиснути піхву.
«Поїздки» на ліфті повинні бути вгору, по наростаючому напрузі і вниз, поступово розслабляючи м’язові тканини.
Які бувають тренажери для вумбилдинга?
Самим першим тренажером для зміцнення вагінальних м’язів вважається тренажер Кегеля, який був розроблений лікарем в 50-х роках минулого століття, і застосовувався для терапії крапельного нетримання сечі і профілактики опущення органів малого тазу. Значно пізніше було зазначено, що крім терапевтичного ефекту, такі тренажери значно покращують якість інтимної близькості. На сьогоднішній день у заняттях вумбилдином використовують такі тренажери:
- Кулі (яйця). Являють собою невеликі кулі або пристосування яйцевидної форми. Це може бути одна куля або декілька на одній нитки. Розміри тренажера також варіюються.
- Вакуумні пристосування – це еластична вагінальна камера, яку вводять у піхву, і за допомогою груші створюють внутрішньочеревний тиск. Застосовувати такі тренажери краще під наглядом фахівця, так як неправильні дії можуть призвести до травмування.
- Вантажні тренажери – виглядають як куля з лазерною указкою або спеціальним пристосуванням, на який можна прикріплювати вантаж. Принцип дії полягає в утриманні вантажу вагінальними м’язами, тому використовувати його слід лише після місяця активних тренувань.
Вумбилдинг в домашніх умовах: комплекс вправ в картинках і фото
Вумбилдинг за методикою Людмили Керімовою
Програма Анжеліки Зайцевої за вумбилдингу
Тренажер Муранивского для вумбилдинга
Пневматичний тренажер Муранивского був розроблений вченим Ст. Муранивским і названий на його честь. Він являє собою пристосування з тонометром. Основна частина вводиться в піхву, а тонометр фіксує силу стиснення її м’язів.
За допомогою тренажера Муранивского вже за кілька місяців жінки відзначають істотне зміцнення піхвової стінки.
Вагінальні кульки для вумбилдинга
Вправи Кегеля для вумбилдинга
Вправи Кегеля допомагають натренувати інтимні м’язи. Їх навіть призначають жінкам, які хочуть виносити дитину і народити без ускладнень. Після вдалого розродження комплекс Кегеля застосовують як реабілітаційну терапію. Також слід зазначити, що вумбилдинг є профілактикою таких проблем при виношуванні, як слабкість шийки матки (не утримування плоду). Тренування зводять до мінімуму ймовірність викидня.
Вумбилдинг при вагітності: особливості вправ
Підходити до занять вумбилдингом при вагітності слід дуже обережно. Займатися таким спортом можна тільки за умови виключення ризику для плоду і з дозволу гінеколога. До позитивних ефектів такого «спорту» відноситься:
- покращення кровообігу в тазової області;
- зниження ризику появи геморою;
- підвищення еластичності родових шляхів.
Проводити вправи потрібно акуратно, упівсили, так як підвищення внутрішньочеревного тиску неприпустимо, оскільки може викликати ускладнення виношування. Використовувати тренажери для вумбилдинга вагітним – заборонено.
Вумбилдинг для дівчат
Одразу хочемо зауважити, що застосування тренажерів може пошкодити незайману пліву, тому дівам слід застосовувати лише тренування з використанням напруги і розслаблення м’язів.
Відгуки про вумбилдинге жінок і чоловіків
Ось що кажуть жінки, які спробували такий вид «спорту».
Чоловіки ж просто в захваті від змін своїх партнерок, і ось, що вони говорять.
Протипоказання до вумбилдингу
Слід зазначити, що протипоказань до занять практично не існує. Лікарі не рекомендують проводити тренування, якщо є нестабільна вагітність або поставлений діагноз опущення матки. У таких випадках краще почекати з вумбилдингом.
Вумбилдинг для початківців: відео-уроки і відгуки лікарів
