Післяпологова депресія: як боротися?
Жінки в перші місяці після пологів для запобігання та боротьби з післяпологовий депресією необхідно підтримка і допомога сім’ї та родичів. Адже слова розради, нехитрі прояви любові до молодої матусі допомагають краще всяких ліків.
Від післяпологової депресії відмінно допомагають померные фізичні навантаження. Мова не йде про виснажливі тренування в спортзалі: матусі потрібно намагатися більше гуляти (не обов’язково з дитиною), хоча б іноді відвідувати басейн або ставати на лижі, записатися на масаж або іноді ходити в сауну – головне, щоб їй це приносило задоволення.
Попросіть маму, свекруху чи сестру допомогти вам. Які б не були відносини між вами, навряд чи рідна людина відмовиться подбати деякий час про дитині, поки ви зробите якісь важливі справи або просто витратите це час на відпочинок.
Важливо знаходити час для релаксації, відпочинку та саморозвитку. Постарайтеся більше спати, як би це дивно не звучало. Вдень лягайте відпочивати разом з малюком, а коли годуєте його грудьми, почитайте цікаве видання, і нехай це буде не кулінарна книга або гід по догляду за дитиною, а що-небудь корисне, підвищує настрій і самооцінку.
