Багато молоді матусі, в числі яких присутні навіть голлівудські зірки, переносять таке важке і на перший погляд безпричинне явище, як післяпологова депресія. Знайоме стан? За статистикою, від цього страждає 10-15% всіх новоспечених матусь, на ділі ж – набагато більше. І це не дивно, адже в перші тижні після народження малюка матусі властива підвищена чутливість і емоційність. Дана стаття – про всі мінливості післяпологового стану і про те, як боротися з таким гнітючим проявом, як післяпологова депресія.
Що таке післяродова депресія?
Нарешті-то диво народження нового життя відбулося й ви стали мамою. Вже забулася радість родичів і зів’яли букети, з якими задоволений татко зустрічав вас з пологового будинку. Ви вже встигли відчути іншу сторону материнства і відчути не тільки його принади, але й складності, такі як щоденна прання, прасування, прибирання, дитячий плач і безсонні ночі.
Весь ваш час присвячено турботам про дитині, та й новоспечений тато потребує уваги. Ви цілими днями занурені у вир домашніх турбот, але вашої праці, як ви думаєте, не видно, а часу ні на що не вистачає. Ваш душевний стан не описати словами, все валиться з рук, ніхто не хоче вас зрозуміти, а тим часом, терпіння закінчується.
Вже напередодні пологів матуся відчуває цілком зрозуміле почуття тривоги і страху, нездатність контролювати ситуацію. Ці провісники депресивного стану загострюються після народження малюка.
Депресія може дати про себе знати не в перші дні або тижні після пологів, а навіть через кілька місяців після появи дитини на світ.
Матуся може відчути, що її стан і емоції не мають нічого спільного з загальноприйнятими, картинними уявленнями про щастя родини, в якій народився довгоочікуваний малюк. Нерідко вона відчуває невпевненість у своїх силах і нездатність впоратися з примхами малюка, що порушує гармонію союзу «мати-дитя» і посилює її емоційний стан.
Післяпологова депресія – це не просто «хандра», що виникла внаслідок незвичних турбот, які звалилися на голову жінці після пологів. Це одна з різновидів важкого психічного стану, що вимагає особливої уваги і втручання.
Причини післяпологової депресії
- Гормональні сплески в жіночому організмі, результатом яких є післяродова депресія. Вагітність провокує зростання показників прогестерону і естрогену в організмі жінки в десятки разів, після пологів спостерігається різке зниження їх рівня: вже через 3 доби рівень гормонів близький до передвагітного! Такий стрибок не може не позначитися на психологічному стані жінки.
- Масштабные соціальні зміни: тепер жінка сприймає себе і дитини як одне ціле. Дитина повністю залежить від неї, на матері тепер колосальна відповідальність за його життя і здоров’я, і розуміння цього позначається на моральному стані молодої матусі.
- Недостатня кількість часу для фізичного та емоційного відновлення після пологів. Жінка пережила виснаження і витратила грандіозні сили на народження дитини, але на неї обрушується відразу не тільки тягар відповідальності, але і купу нових обов’язків. Все це нерідко супроводжується хворобливими відчуттями від скорочень матки, загоєння швів та іншими характерними неприємними відчуттями.
- Складність налагодження лактації. Сюди може ставитися те, що малюк відмовляється брати груди, не наїдається, доставляє біль при захопленні грудей, а також необхідність проводити неприємний ритуал зціджування в будь-який час доби. Зрештою, лактаційні кризи і періоди застою молока (лактостаз) також можуть стати передумовами післяпологової депресії.
- Виражена втома, постійний недосип, відсутність очікуваної допомоги від членів родини і стан фрустрації – важливі причини, по яким може розвинутися післяпологова депресія.
- Зайві кілограми та післяпологова втому, що відбивається зовні, нерідко приводять молоду маму в зневіру і апатію. Адже не всі жінки виходять з пологового будинку з тієї зовнішністю і в тому вазі, перебуваючи в якому вони планували вагітність.
- Непрості стосунки з чоловіком. Партнер вимагає уваги, що втомлена і морально, і фізично жінка не завжди в змозі забезпечити йому. Сексуальні стосунки часто не викликають у молодої мами ніяких почуттів, вона може виявляти неприязнь через зниження лібідо після пологів.
Грає роль і характер жінки, загальна атмосфера в сім’ї, фактор спадковості, психічна нестабільність, соціально-економічне становище жінки, а також загальна схильність до депресії.
Симптоми і ознаки депресивного самопочуття після пологів
Відчуває післяпологову депресію матуся часто мучиться такими внутрішніми відчуттями:
- почуттям пригніченості, внутрішньої втоми і спустошеності;
- тривогою і станом, близьким до розгубленості, розчарування;
- безпричинної дратівливістю;
- втратою інтересу до будь-яких подій, що відбуваються поза домом, або навпаки, злістю на себе за те, що вона тепер «відсторонена від життя»;
- почуттям образи на власне дитя в поєднанні з почуттям провини перед ним;
- відчуттям власної неповноцінності і неспроможності як матері;
- розумінням того, що вона не може піклуватися про дитину так, як уявляла собі в ідеалізованих фантазіях.
- може мати місце втрата апетиту, безсоння.
Як проявляється депресія після пологів?
У кожної жінки післяпологова депресія може мати свої характерні прояви, однак у цілому стан молодої матусі можна виразити в наступному:
- постійна плаксивість і сльози з приводу і без;
- напади злості, накочуються при плачі і примхи дитини;
- дратівливість, коли хтось із родичів починає вчити вас життя» і замість того, щоб реально допомогти, дає недоречні на вашу думку поради;
- ви відчуваєте себе безпорадною та беззахисною під тягарем постійних турбот про дитинку, ці почуття підкріплюються постійною тривогою за дитини;
- доглядаючи за малюком, ви не відчуваєте горезвісної радість материнства, про яку так настирливо кричать реклами і пишуть всі журнали;
- ви виявляєте стійке почуття відрази до партнера і інтимних стосунків з ним;
- натягнутість своїх нервів ви відчуваєте кожну секунду, боїтеся зірватися на дитину, але все ж іноді зриваєтеся, за що потім моторошно на себе сердиться;
- почуття невдоволення собою і своїм зовнішнім виглядом, роздратування і злість на себе за те, що вам не вдається повернутися в колишні форми. Адже добеременные джинси все ще сиротливо лежать на полиці, в той час як ви задовольняєтеся балахонистыми кофтами і сарафанами, які носили на сьомому місяці вагітності.
Не обов’язково у вас присутні всі вищеописані прояви післяпологової депресії, але якщо ви помітили наявність 3-4 з них, ви потребуєте допомоги.
Скільки може тривати післяпологова депресія?
Післяпологова депресія може початися через кілька тижнів/місяців після пологів і триває від 2-3 тижнів до затяжного періоду – кілька місяців. Саме затяжну депресію найскладніше діагностувати, а їй схильне до 20% всіх народили жінок.
Найчастіше післяпологова депресія виникає в проміжку з 3 до 9 місяців після народження дитини і, якщо стан полегшується через 2 тижні, супроводжуючись невротичними розладами, молодий матусі потрібна допомога зі сторони.
Депресія після пологів: до кого звернутися?
Післяпологова депресія – стан деструктивне, воно руйнівно впливає на сім’ю, порушує гармонійний контакт матері і дитини, тому з нею потрібно боротися ефективними засобами. Звичайно, вона може бути полегшена допомогою і підтримкою членів сім’ї, але нерідко жінці доводиться звертатися до фахівців.
Боротьба з післяпологовий депресією повинна складатися з декількох етапів, одним з яких нерідко є медикаментозне лікування. Воно призначається при діагностуванні депресивного стану фахівцем на основі аналізу крові на рівень гормонів.
Також молодий матусі можуть бути виписані антидепресанти після консультації у психотерапевта, а кваліфікований психоаналітик може дати жінці рекомендації щодо корекції мислення та побудови лінії її поведінки.
Післяпологова депресія: як боротися?
Жінки в перші місяці після пологів для запобігання та боротьби з післяпологовий депресією необхідно підтримка і допомога сім’ї та родичів. Адже слова розради, нехитрі прояви любові до молодої матусі допомагають краще всяких ліків.
Від післяпологової депресії відмінно допомагають померные фізичні навантаження. Мова не йде про виснажливі тренування в спортзалі: матусі потрібно намагатися більше гуляти (не обов’язково з дитиною), хоча б іноді відвідувати басейн або ставати на лижі, записатися на масаж або іноді ходити в сауну – головне, щоб їй це приносило задоволення.
Попросіть маму, свекруху чи сестру допомогти вам. Які б не були відносини між вами, навряд чи рідна людина відмовиться подбати деякий час про дитині, поки ви зробите якісь важливі справи або просто витратите це час на відпочинок.
Важливо знаходити час для релаксації, відпочинку та саморозвитку. Постарайтеся більше спати, як би це дивно не звучало. Вдень лягайте відпочивати разом з малюком, а коли годуєте його грудьми, почитайте цікаве видання, і нехай це буде не кулінарна книга або гід по догляду за дитиною, а що-небудь корисне, підвищує настрій і самооцінку.
Депресивний стан після пологів: думка фахівців
За результатами сучасних досліджень, можна стверджувати, що тривала післяпологова депресія матері може обернутися затримкою мовленнєвого і загального розвитку дитини, створити проблеми з концентрацією уваги і розвитком соціальної функції. Дітки, мами яких важко переживають післяпологовий період, більш тривожні і примхливі, схильні до нервових розладів, оскільки підсвідомо не впевнені у материнської прихильності.
Тема післяпологової депресії сьогодні є однією з найбільш обговорюваних серед медиків у країнах Заходу. Фахівці намагаються вивести оптимальні формули боротьби з цим станом, з’ясувати методи його профілактики та запобігання.
Оригінальні методи боротьби з депресією
У багатьох азіатських країнах матусі знають про післяпологової депресії тільки з чуток. Все тому, що вони з давніх часів дотримуються спеціальні ритуали і традиції, які геть усувають будь-яку післяпологову депресію.
На сході дуже трепетно і ретельно підходять до самого процесу пологів, тут розроблено багато традицій допологового і післяпологового догляду. Народила жінку оточують турботою, вона приймає трав’яні ванни, їй неодмінно роблять масаж; так породілля очищається, знаходить тілесну і духовну гармонію.
Післяпологова депресія – це найчастіше результат психологічних проблем, тому важливо після пологів оточити жінку турботою і увагою, надати їй допомогу і підтримку. В азіатських країнах народила або вагітна жінка зводиться в ранг цієї богині.
Під час вагітності, а також під час годування грудьми жінки піклуються про свою красу: роблять обгортання з живильними кремами на основі фруктів для запобігання розтяжок, масажі з мигдальним маслом, їм роблять довгі масування спини для полегшення болю і навантажень. Наприклад, індонезійські матусі готують до пологів не тільки тіло, але і очищаються духовно – дотримуються посту, читають молитви. Всі ці церемонії суворо дотримуються вже багато століть.
Завдяки всьому цьому, азіатські жінки дуже швидко відходять від пологів, сприймаючи це не як травму, а як велику радість, і така жінка прекрасна, як зовні, так і внутрішньо: вона не знає, що таке депресія. Нам залишається лише повчитися.
Післяпологова депресія: відео-одкровення молодих мам
