Вітаю всіх, дорогі мої! Сон – кращі ліки і засіб для відновлення життєвих сил організму. Однак іноді швидко заснути вночі буває дуже важко, тим більше, якщо вранці треба рано вставати.
Тому багатьом з нас, думаю, буде корисно освоїти навик швидкого засипання. Особливо актуальною стаття буде для тих, хто мучиться безсонням і приймає якісь ліки.
Вибираючи ті або інші способи, щоб швидко заснути вночі, пам’ятайте про те, що для кожної людини вони ефективні по-різному. Тому вибрати найбільш оптимальний для себе можна тільки методом проб. Приємного вам засипання і продуктивного сну!
Як швидко заснути – найшвидший спосіб
Якщо навчитися швидко засипати і добре висипатися, здоров’я зміцніє, а сил помітно додасться. У цьому випадку ваш день пройде радісніше і продуктивніше. Так що беремо собі на замітку наступний спосіб.
Для початку необхідно виконати вечірній ритуал – звичні гігієнічні процедури перед сном. Правильний підготовчий етап і настрій відіграють важливу роль в ефективному сні.
Далі, сидячи на ліжку з випрямленою спиною, маківкою тягнемося вгору, розслабляємося і протягом 3-5 хвилин виконуємо техніку гармонійного дихання. Для цього робимо глибокий вдих, потім великим пальцем правої руки закриваємо праву ніздрю і через ліву ніздрю повільно видихаємо повітря. Потім робимо повільний глибокий вдих через ліву ніздрю, після чого мізинцем правої руки закриваємо її і видихаємо вже через праву ніздрю. Знову робимо повільний вдих, після чого закриваємо праву ніздрю і робимо видих через ліву. Це один дихальний цикл. Повторюємо його кілька разів, поки не відчуємо приємне розслаблення і спокій.
Потім лягаємо на ліжко, прикриваємо очі і уявляємо, як дивимося не відриваючись в одну точку. Якщо спочатку вам це складно зробити, уявляйте полум’я свічки, на яку ви дивитеся, не відриваючись. В цей момент ні про що не думайте, ваша увага повинна бути сконцентрована на одній точці. У якийсь момент ви навіть не помітите, як пориньте в глибокий сон.
