Спортивне і підтягнуте тіло — це завжди актуально і красиво. Щоб домогтися такого результату, потрібно робити певні дії, дотримуватися режиму правильного харчування і поєднувати його з допустимими фізичними навантаженнями. З чого почати цей непростий шлях? Розвантажувальні дні — це перший крок до виконання бажання про ідеальних формах. Давати своєму організму своєрідну розвантаження від важкої і трудноперевариваемой їжі таким чином, такий метод очищення дієвий вже багато десятиліть.Щоб скинути пару кілограмів напередодні важливої події чи заходи, можна скористатися практикою розвантажувальних днів.
Що таке розвантажувальний день?
Коли калорійність їжі менше, ніж витрата енергії за день — такий день з упевненістю можна назвати розвантажувальним.Тоді організм змушений черпати відсутні калорії з жирових відкладень. Маса запасів знижується, і організм розвантажується. Для того, щоб досягти стабільних результатів у здобутті стрункої фігури, не потрібно морити себе голодом, провокуючи організм при першому вдалому випадку поповнювати запаси жиру, а просто включити в своє життя розвантажувальні дні. Буде досить навіть одного такого дня в тиждень, щоб відчути перші результати.
Яка користь від розвантажувальних днів?
Багато замислюються про впровадження в життя розвантажувальних днй, але не всі знають в чому їх справжня користь:
Альтернативний вид схуднення — розвантажувальні дні, на відміну від дієт не передбачають щоденне обмеження в їжі. Один-два дні в тиждень, харчуючись продуктами з низькою калорійністю, можна досягти відчутних результатів на ниві боротьби із зайвою вагою.
Результат після правильних розвантажувальних днів
У будь-якому підході важливо знати міру і баланс. Надмірне обмеження себе в їжі так само не піде на користь, як і переїдання. Потрібно намагатися не їсти зайвого в інші дні, інакше сенсу в розвантажувальних днями не буде. Фізична активність також повинна бути присутня. Для того, щоб шкіра не стала в’ялою і обвислою після схуднення, необхідно подбати про прийом вітамінів, використовувати спеціальні масажні процедури і застосовувати живильні креми.
Деякі рекомендації для правильних розвантажувальних днів:
- у дні розвантаження рекомендується пити жовчогінні та сечогінні препарати
- вживати багато питної води (близько двох літрів в день)
- робити розвантаження організму регулярно — хоча б 2-3 рази в місяць
- найкращим періодом для початку розвантаження є перша половина місячного циклу
-
Якщо у людини, що вирішила застосовувати у своєму житті розвантажувальні дні, є які-небудь хронічні захворювання, то перед початком розвантаження необхідно проконсультуватися з лікарем.
Після дотримання рекомендацій, результати старань не змусять себе довго чекати і порадують легким позбавленням від зайвого жиру.
Як потрібно поводитися під час розвантажувального дня?
Розвантажувальні дні — це невелика «струс» для організму, адже вони збивають звичний розпорядок дня. Але особливих обмежень звичного способу життя немає. Тільки за добу до початку етапу розвантаження слід не вживати алкоголь, здобу, копчені і смажені продукти.
Розвантажувальні дні для вагітних
Такі дні рекомендується проводити майбутнім мамам раз в два тижні. Харчування має бути дробовим і частим — 5-6 разів на день. Їжу необхідно ретельно пережовувати. Такий спосіб допоможе вагітним, які вже набрали зайві кілограми, не допускати подальшого набору ваги. Кращі будуть кефірні дні, яблучні і сирні.
При введенні в свій графік харчування розвантажувальних днів, вагітній жінці попередньо необхідно проконсультуватися з гінекологом на наявність протипоказань!
Розвантажувальні дні для схуднення від Олени Малишевої
Олена Малишева — визнаний всенародний цілитель. Її поради допомогли вже мільйонам людей. Вона не могла обійти стороною такий метод схуднення, як розвантажувальні дні і розробила свою систему .
Рисовий день від Олени Малишевої
Відварюємо один кілограм рису до напівготовності, не використовуючи сіль. Поділяємо продукт на 4-5 частин і вживаємо протягом дня. Досить одного рисового дні в тиждень, щоб відчути легкість в організмі.
Овочевий розвантажувальний день від Олени Малишевої
Беремо одне яблуко, головку капусти, буряк і шаткуємо все це в сирому вигляді тонкої соломкою. Заправляємо салат столовою ложкою оливкової олії. Потрібно їсти цей мікс протягом дня, не забуваючи випивати не менше 1,5 рідини (води, зеленого чаю).
Варіанти ефективних розвантажувальних днів
Для того, щоб чергувати вживання різних продуктів, розроблено рекомендовані варіанти найбільш вдалих розвантажувальних днів.
Білковий розвантажувальний день
Головний раціон такого дня — це відварне м’ясо (яловичина, курка, індичка, кролик), кисломолочні продукти, гриби, квасоля, нежирна риба (окунь, судак, мойва).
Білковий розвантажувальний день на м’ясі: відварюємо 350 грам курячого м’яса (грудинку), ділимо його на 4 порції. Їмо протягом дня, запиваючи чаєм або питною водою.
Розвантажувальний день на воді
Це день, коли крім води ніяку їжу приймати не можна. У воду можна додати трохи лимона. Такий день проводити один раз у два тижні, випиваючи не менше двох літрів води.
Розвантажувальний день на гречці
Беремо напередодні ввечері 300 грамів гречаної крупи, заливаємо її окропом, накриваємо кришкою і закутуємо рушником. Ранок ділимо крупу на 4-5 порцій і їмо протягом дня. Запиваємо нежирним кефіром або зеленим чаєм.Варто зауважити, що ніяких спецій або солі при приготуванні гречки не використовуємо.
Розвантажувальний день на кефірі
Це дуже ефективний спосіб швидко скинути кілька кілограмів.
Протягом дня (але не пізніше 8 вечора) випиваємо 1-2 склянки знежиреного кефіру через кожні 2-3 години. Можна паралельно пити і питну воду.
Розвантажувальний день на вівсянці
Беремо 200 грам вівсяних пластівців і варимо рідку кашу на воді 6-8 хвилин. Сіль і цукор не використовуємо. Ділимо кашу на 4-5 порцій і їмо протягом дня. Запиваємо питною водою.
Розвантажувальний день на сирі
Беремо один кілограм нежирного сиру, ділимо на 4-5 частин і вживаємо протягом дня. Запиваємо водою або зеленим чаєм.
Розвантажувальний день на зеленому чаї
Беремо 1,5 літра окропу, всипаємо 4 чайні локі зеленого чаю і наполягаємо півгодини. Додаємо літр молока і даємо постояти ще 15 хвилин. Проціджуємо і п’ємо протягом дня по 1-2 чашки. Переважно використовувати молоко з мінімальною жирністю або зовсім знежирене.
Розвантажувальний день на яблуках
Необхідно розділити на два кілограми яблук на п’ять рівних частин і вживати протягом дня. Рідини випивати в цей день не менше 2 літрів.
Жорсткі дієти, може і дають стрімке результат, але ціною його може бути розхитане здоров’я і загальний мляве стан організму. Застосовуючи в якості засобу для схуднення розвантажувальні дні, можна з легкістю добитися результатів і зберегти здоров’я і бадьорість духу.
