Вітаю всіх, дорогі мої! Сон – кращі ліки і засіб для відновлення життєвих сил організму. Однак іноді швидко заснути вночі буває дуже важко, тим більше, якщо вранці треба рано вставати.
Тому багатьом з нас, думаю, буде корисно освоїти навик швидкого засипання. Особливо актуальною стаття буде для тих, хто мучиться безсонням і приймає якісь ліки.
Вибираючи ті або інші способи, щоб швидко заснути вночі, пам’ятайте про те, що для кожної людини вони ефективні по-різному. Тому вибрати найбільш оптимальний для себе можна тільки методом проб. Приємного вам засипання і продуктивного сну!
Як швидко заснути – найшвидший спосіб
Якщо навчитися швидко засипати і добре висипатися, здоров’я зміцніє, а сил помітно додасться. У цьому випадку ваш день пройде радісніше і продуктивніше. Так що беремо собі на замітку наступний спосіб.
Для початку необхідно виконати вечірній ритуал – звичні гігієнічні процедури перед сном. Правильний підготовчий етап і настрій відіграють важливу роль в ефективному сні.
Далі, сидячи на ліжку з випрямленою спиною, маківкою тягнемося вгору, розслабляємося і протягом 3-5 хвилин виконуємо техніку гармонійного дихання. Для цього робимо глибокий вдих, потім великим пальцем правої руки закриваємо праву ніздрю і через ліву ніздрю повільно видихаємо повітря. Потім робимо повільний глибокий вдих через ліву ніздрю, після чого мізинцем правої руки закриваємо її і видихаємо вже через праву ніздрю. Знову робимо повільний вдих, після чого закриваємо праву ніздрю і робимо видих через ліву. Це один дихальний цикл. Повторюємо його кілька разів, поки не відчуємо приємне розслаблення і спокій.
Потім лягаємо на ліжко, прикриваємо очі і уявляємо, як дивимося не відриваючись в одну точку. Якщо спочатку вам це складно зробити, уявляйте полум’я свічки, на яку ви дивитеся, не відриваючись. В цей момент ні про що не думайте, ваша увага повинна бути сконцентрована на одній точці. У якийсь момент ви навіть не помітите, як пориньте в глибокий сон.
Засипаємо вночі за 1 хвилину, навіть якщо не спиться
Є ще один цікавий, але не менш ефективний спосіб швидкого засипання. Він полягає в тому, що ви лягаєте в ліжко, приймаєте зручне положення, закриваєте очі і починаєте візуалізувати, як звідкись зверху у водойму капає вода, під дією якої розходяться кола.
Подумки ви проводжаєте ці кола, поки вони не зникнуть з вашого поля зору. Потім спостерігаєте за новою краплею і розбіжними від неї колами на водяній гладі. Ефект посилиться, якщо зможете «почути» звуки цих крапель.
Кому спочатку складно тільки візуалізувати, можете ставити перед сном білий шум (будь монотонні ненав’язливі звуки). Це можуть бути водоспад, шум моря, краплі дощу. Те, на чому вам буде приємніше концентруватися.
Відео про те, як швидко заснути при безсонні без ліків (народні методи)
Для цього існує багато цікавих способів. Одним з них є техніка спеціального самомасажу, який непогано допомагає при безсонні. Так що перш, ніж приймати якісь спеціальні ліки, подивіться наступне відео.
А ви якими способами швидкого засипання користуєтеся чи завжди втомлюєтеся так, що отрубаетесь на ходу, без застосування якихось спеціальних технік? Напишіть коментар під цією статтею, буду вам дуже вдячна за зворотній зв’язок. Якщо публікація виявилася для вас корисною, поділіться нею зі своїми друзями в улюбленої соціальної мережі. До нових зустрічей на блозі!
