Тренування м’язів любові у жінок: вумбилдинг і вправи Кегеля
Вумбилдингом називають методику, спрямовану на зміцнення м’язів піхви. Тренування проходять через стискання і розтискання цих м’язів. Проводяться вони наступним чином:
- Повільне стиснення м’язів піхви. За 5 секунд поперемінно стискайте і розтискайте м’язи піхви. Після — час стиснення збільшити до 30 секунд.
- Швидкі скорочення. М’язи піхви швидко і ритмічно напружуються, після чого розслабляються. Таких скорочень слід робити 3-4 рази в день за 30-40 секунд.
- Виштовхування. Вправа робиться в положенні сидячи. Необхідно тужитися, як ніби хочеться писати. М’язи виштовхуються і втягуються.
- Вправа ліфт. Поступово стискаються м’язи піхви, але не до кінця. Позмінно протягом 5 хвилин напружуються м’язи несильно 5 секунд, після — по максимуму 5 секунд. Розслаблюються м’язи також поетапно.
Крім посилення яскравості сексуальних відносин для двох партнерів, вумбилдинг дозволяє жінці позбавитися від багатьох жіночих (гінекологічних захворювань.
