Розтяжка – це досягнення людини, яке вимагає тривалих тренувань. Гнучкість дозволяє скорегувати ходу, накачати ніжки, уникнути пошкодження м’язів при падінні, травмі. Найкраще допоможе впоратися з розтяжкою м’язів шпагат. Поговоримо про те, як швидко сісти на шпагат у себе вдома, при цьому не пошкодити тканини м’язів.
Навіщо сідати на шпагат?
Для багатьох розтяжка не пріоритетною, а даремно. Адже здатність сідати на шпагат є показником високої еластичності тканин. Відповідаючи, навіщо це потрібно, наведемо головні аргументи:
- Поліпшується постава. Гнучкість – це прямий шлях до красивої постави і плавним рухам, так як працюючи над розтяжкою, ви зміцнюєте хребет. Додатковим плюсом є зменшення болю в спині при навантаженнях.
- Розвивається витривалість. Оскільки одного бажання сісти на шпагат недостатньо, то під час тренувань «виховується» витривалість, наполегливість, вміння не здаватися, самоконтроль.
- Зміцнюються суглоби. Їх рухливість стає більш високою. Такі заняття рекомендуються жінкам, які планують свою подальшу вагітність, так як родовий процес у дам з хорошою розтяжкою протікає значно легше.
- Уыступает як профілактика варикозу. При заняттях поліпшується кровообіг, що в рази зменшує ризик розвитку варикозу та застійних явищ.
- Підвищується самооцінка. Поставивши таку спортивну мета як шпагат, багато хто, досягнувши її, дивляться на світ трохи по-іншому, так як їх самооцінка значно збільшується.
Фахівці стверджують, що заняття, що дозволяють сісти на шпагат, нормалізують менструальний цикл, є профілактикою сколіозу, покращують кровообіг в малому тазу.
