Недолік і надлишок кальцію в організмі: симптоми, ознаки й лікування. Як визначити і заповнити дефіцит кальцію в організмі дорослої людини і дитини

Недолік кальцію — це серйозна проблема, занедбаність якої може призвести до жахливих захворювань! Саме з цієї причини слід ставитися до нестачі кальцію відповідним чином, постійно поповнюючи ресурси організму цим найважливішим мікроелементом.

Роль кальцію в організмі людини

Далеко не всі розуміють, яку роль виконають кальцій в організмі. Про те, що кальцій — це основа скелета, нігтів, зубів і волосся, знає кожен, але весь цей список? Мало хто знає, але саме завдяки кальцію в організмі людини регулюється кислотно-лужний баланс, скорочення м’язів і вироблення гормонів. Більш того, кальцій є важливим компонентом організму в боротьбі з запальними процесами.

Те, що нестача кальцію — це погано — зрозуміло. Але і надлишок не призводить до позитивних результатів. У цьому випадку важливо знайти золоту середину, щоб кальцію було рівно стільки, скільки необхідно організму.

Для дорослої людини норма в день — 0,8 грамів кальцію. Для вагітних — 1 грам. Для спортсменів кальцій — вірний друг, тому і приймати його потрібно практично постійно, так як він легко виводиться разом з потом.

Для дітей — це взагалі окрема тема, так як дитина постійно знаходиться в процесі зростання і його організм гостро потребує надходженні кальцію.

Чим загрожує брак кальцію в організмі?

Недолік кальцію на початковому етапі може привести до випадання волосся, крихкості зубів і ламкості нігтів. Але, якщо не поповнити запаси кальцію, то вже через деякий час почнуться більш глобальні проблеми: крихкість кісток — постійні переломи, болі в суглобах, поява шкірних захворювань і т. д. Список можна продовжувати дуже довго.

Основною проблемою стає відоме захворювання — остеопороз. Раніше від цієї хвороби страждали виключно літні люди, але в наш час, враховуючи стан екології та харчування, остеопороз все частіше спостерігається у молодого покоління і навіть у дітей.

Остеопороз — це зниження щільності кісток людини, що призводить до їх крихкості. Результат: постійні переломи і нездатність до костеобразованию.

Нестача кальцію в організмі: причини і ознаки

Причини дефіциту кальцію

  • Неправильне харчування.
  • Постійні заняття спортом.
  • Важка фізична робота.
  • Лікування препаратами, які сприяють втраті кальцію.
  • Швидкий ріст організму (діти)ж
  • Екологія.
  • Вагітність.

Ознаки нестачі кальцію

  • Нездужання.
  • Постійна втома, навіть вранці після пробудження.
  • Важко заснути ввечері, важко встати вранці.
  • Немає зосередженості.
  • Нервозність.
  • Погіршення стану волосся (ламкість, тьмяність), нігтів (ламкість, розшарування), зубів (підвищена чутливість до температури їжі і різка поява карієсу).
  • Поява носової кровотечі.
  • Поява алергічних реакцій.
  • Постійні простудні захворювання (знижується імунітет).

Якщо ви відчуваєте більшість вищенаведених симптомів, то вам слід звернутися в лікарню, щоб здати аналізи. Є багато різних причин, за якими ви можете відчувати дискомфорт або слабкість. Слід обчислити провокуючий фактор. У разі нестачі кальцію почніть зі здорового харчування і прийому вітамінного комплексу, що містить кальцій.

Надлишок кальцію в організмі: як розпізнати?

Надлишок кальцію зустрічається набагато рідше дефіциту, але така ситуація нічим не краще. Надлишок кальцію може з’явитися у людей, які п’ють постійно сире молоко і вживають у великій кількості молочні продукти. При появі злоякісних пухлин також спостерігається підвищений рівень кальцію в організмі.

Які симптоми надлишку кальцію в організмі?

  • Втрата або явне зниження апетиту.
  • Запори.
  • Болі внизу живота.
  • Нудота.
  • Блювота.
  • Спрага.
  • Нездужання.
  • Поява судом.

Надлишок кальцію призводить до порушення нормальної роботи головного мозку, наслідком чого може стати втрата свідомості і галюцинації. Також кальцій відкладається в нирках, утворюючи камені.

Загрузка...

Кальцій в організмі дитини

Кальцій для організму дитини є найважливішим її компонентом, адже він бере участь абсолютно у всіх життєво важливих процесах. Зростання, імунна система, розвиток пам’яті, ендокринна і нервова системи, нормальна робота головного мозку — все це пов’язано і залежить від рівня кальцію в організмі.

Недолік кальцію може призвести до зупинки росту дитини, крихкості кісток, появи нічних м’язових судом, до постійних інфекційних і простудних захворювань.

Якщо ви помітили, що дитина не веселий, відчуває слабкість, сильно втомлюється в школі або в саду, не активна, то вам варто перевірити рівень кальцію в організмі. Зробити це досить просто у найближчій лікарні. Якщо за результатами аналізів у дитини не вистачає кальцію, зробіть упор на харчування: готуйте йому виключно здорову їжу, скоротіть прийом ним газованих напоїв, жирного і солоного. Частіше виходьте на прогулянку, обмежте контакт з комп’ютером і слідкуйте за поставою! Постава у дітей — перший ознака нестачі кальцію. Запишіть свою дитину на спортивну секцію. Особливо корисні походи в басейн, фізичне навантаження + водний масаж = величезна користь здоров’ю!

Чим вимивається кальцій?

В першу чергу кальцій вимивається надмірним споживанням деяких продуктів харчування і напоїв.

Наприклад

  • Кава, зелений чай, газовані напої.
  • Дієтичні кашки: вівсянка і манка.
  • Сіль, надмірне її вживання в їжу.
  • Алкоголь.
  • Нікотин (куріння).
  • Цукор — у великій кількості.
  • Щоденне поїдання м’яса без клітковини (овочевих салатів, зелені).
  • Дієти — дисбаланс продуктів харчування.

Також кальцій виводиться лікарськими препаратами, які призначають для лікування багатьох захворювань. При призначенні такого лікування лікарі повинні паралельно прописувати курс прийому кальцію.

Загрузка...

Засвоєння кальцію: який кальцій засвоюється краще

Науковими дослідженнями доведено, що найкраще засвоюється цитрат кальцію або карбонат кальцію. Саме з такими складовими потрібно шукати препарати. Засвоюється кальцій не без допомоги вітаміну D3 або магнію, тому рекомендують підбирати комплексні препарати і частіше бувати на свіжому повітрі, особливо в сонячну погоду.

Для того щоб посилити всмоктування кальцію, його варто приймати у другій половині дня. Вся справа в тому, що саме вночі кальцій виводиться з організму в максимальній кількості. Якщо ви будете розділяти прийом кальцію на два рази — в обід і ввечері, то зможете максимально компенсувати його втрату вночі і посприяти швидкому засвоєнню ввечері.

Як заповнити дефіцит кальцію в організмі?

Правильне, збалансоване харчування і здоровий образ життя: ось рецепт нормалізації рівня кальцію в організмі.

Що слід їсти?

  • Молочні продукти (особливо сир).
  • Зелень.
  • Яйця.
  • Рибу.
  • Бобові (квасоля, горох).
  • Капусту, як білоголову, так і савойську.
  • Кунжут.
  • Волоський горіх, фісташки, ліщину.
  • Таблиця продуктів з вмістом кальцію

    Також не слід забувати про щоденних фізичних навантажень, хоча б у вигляді ранкової зарядки, яка благотворно вплине на загальний стан, у тому числі й емоційне. Нестача кальцію — проблема, з якою можна впоратися, головне — дотримуватися всіх рекомендацій, вказаних вище.

    Загрузка...

    Дивіться також:

    Comments are closed.