Харчування — це один з важливих процесів для повноцінної життєдіяльності і здоров’я організму. Людина з харчуванням отримує корисні макро – і мікроелементи, вітаміни, мінерали, клітковину, білки, жири і вуглеводи. Робота з тілом дуже складна і різноманітна, кожну секунду відбуваються мільярди реакцій. І не важливо, або просто тренуєтеся ви худнете, харчуватися необхідно завжди, не залежно від ситуації.
Чи можна їсти після тренування?
Однозначно, після тренування є потрібно. Але питання в іншому, що саме потрібно вживати після тренування. На цей рахунок є два протилежних припущення, які мають наукове обґрунтування.
Якщо ви прихильник спортивного харчування, то після тренування відразу можна вжити сироватковий протеїн.
Висновок один: якщо ви худнете, через годину після тренування можна є складні вуглеводи і білки, а якщо нарощуєте масу — ви можете дозволити собі прості вуглеводи.
