Біг часто сприймається людьми, які прагнуть схуднути, але не мають достатньо прагнення або сили волі, як чарівна пігулка, проковтнувши яку, ти швидко станеш підтягнутим, спортивним і знайдеш красиві форми. На практиці виявляється, що біг чомусь не дає блискавичних результатів. Розчарувавшись, ми перемикаємося на інший вид спорту або сідаємо на жорстку дієту, а даремно. Знаючи, які техніки бігу дійсно працюють, і як правильно бігати, щоб схуднути, можна не тільки скинути зайву вагу і підтягнути всі групи м’язів, але і зміцнити серце, оздоровити весь організм.
Про бігу як засіб схуднення, про способи і техніку бігу для стрункості, про його ефективності і найрезультативніших бігових програмах ми розповімо в цій статті.
Сприяє біг схудненню?
Безумовно, схуднути від бігу можна. Це дуже ефективний метод позбавлення від зайвої ваги, прекрасний варіант для підтягування всього тіла, прискорення обміну речовин і тренування серцевого м’яза, хоч і не найпростіший. Крім підтяжки тіла і скидання кілограмів, користь бігу полягає також у:
- поліпшення якості роботи серця;
- активізації метаболізму;
- прискорення доставки кисню кров’ю до всіх клітин організму;
- підвищення імунітету, посилення опірності вірусів;
- поліпшення координації;
- очищенню організму від шлаків через піт;
- біг є відмінним варіантом відпочинку від інтенсивної розумової діяльності.
Але не завжди біг буде універсальним способом досягнення стрункості. Є деякі протипоказання до посилених тренувань, наприклад:
- вроджені вади серця;
- нещодавно перенесені тяжкі захворювання (інфаркт, інсульт);
- гіпертонія або аритмія;
- поганий зір;
- занадто високий початковий вага, який перед початком бігових тренувань краще скинути допомогою грамотно підібраної дієти.
Біг – це спорт, результати якого не буде видно після першого тижня тренувань, але зате по їх досягненні ви можете розраховувати, що ефект від бігу ваше тіло збереже надовго.
